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世界睡眠日:孩子的睡眠,你了解嗎?
2017-03-21 09:10:03    華夏經緯網

  3月21日是第17個世界睡眠日,睡眠日旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注。研究顯示,我國兒童睡眠障礙發生率高達27%,很多兒童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前/延遲綜合徵、失眠等問題,安徽省兒童醫院兒保科劉亦芳副主任醫師表示,睡眠對兒童的生長髮育、認知功能和心理健康有重要影響,家長們一定要關注。
  孩子夜媞恅惘捁禲B哭鬧,怎麼回事?
  “醫生,我家孩子才6個月,夜媞恅惘捁禲B哭鬧,怎麼辦?是不是缺什麼營養?”安徽省兒童醫院兒保科門診室,一位媽媽焦急地向劉亦芳醫生諮詢到。
  “夜醒、哭鬧很多嬰幼兒都會有的,發現孩子醒來或哭鬧,你怎麼做的?”
  “一般都是搖晃、拍拍······”
  “這些方法是不對的,睡眠是從淺睡眠到深睡眠的過程,嬰幼兒年齡小淺睡眠時間長,夜醒、哭鬧時處於淺睡眠階段,通過搖晃、喂奶來誘導孩子睡眠,一旦形成習慣就會導致孩子無法獨自入睡,更加容易夜醒。”
  ……在聽到劉亦芳醫生的解答後,這位媽媽焦急的心情平靜下來。
  專家說——兒童睡眠真相
  “兒童睡眠也會存在很多問題,像夜醒、磨牙、睡眠提前/延遲綜合徵,大點的孩子還會失眠。”劉亦芳表示,很多家長髮現這些症狀就會擔心孩子是不是生病了?缺鈣、缺鋅了?其實家長不必太過驚慌,夜醒是嬰幼兒常有的表現,睡眠提前/延遲綜合徵只需稍加調整入睡時間,失眠大多是心理因素要開導寬慰,磨牙可能是白天玩得興奮,也有可能消化不良或口腔問題導致。但如果孩子出現這些症狀時間較長,且沒有明顯好轉跡象,那將會對孩子的生長髮育、認知功能和心理健康有重要影響,需及時到醫院就醫諮詢。
  “對付”孩子睡覺要有方法
  劉亦芳表示,兒童睡覺有其特點和規律,家長們要有科學的方法來保障孩子的睡眠:
  1、掌握孩子所需睡眠時間
  新生兒(0-3個月):所需睡眠時間為14-17小時;
  嬰兒(4-11個月):所需睡眠時間為12-15小時;
  幼兒(1-2歲):所需睡眠時間為11-14小時;
  學齡前兒童(3-5歲):所需睡眠時間為10-13小時;
  學齡兒童(6-13歲):所需睡眠時間為9-11小時;
  青少年(14-17歲):所需睡眠時間為8-10小時。
  2、觀察孩子的入睡時機
  當孩子身體動作和語言活動減少、反應變慢時,入睡時機成熟,這時慢慢哄睡就好。一些孩子會有睡眠提前/延遲綜合徵,家長需慢慢改變孩子的入睡時間,每次調整10分鐘,過一段時間調整一次,讓孩子在最佳的時間準時入睡。
  3、良好的睡眠環境
  適宜的室溫和濕度對孩子睡眠非常重要,最利於孩子睡眠的臥室溫度為20℃-25℃,濕度為60%-70%。家長在孩子睡眠時,不要留燈光和發出聲響,這些也容易導致孩子睡眠不良。
  4、夜醒時不要馬上搖晃、拍抱和喂奶
  孩子夜醒哭鬧時,多等幾分鐘,多數孩子哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果不行,儘量不要馬上過去搖晃或者給孩子喂奶,可以用輕柔的聲音安撫孩子。

來源: 中安線上   轉自:新華網

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