2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”,主題為:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。這也是自2016年起,國家連續3年將“愛眼日”的主題聚焦在兒童青少年近視防控上。眼睛不止是心靈的窗戶,更是感知世界的重要工具。可是,日益頻繁的用眼讓我們忽視了對眼睛的愛護,且青少年近視等問題日益突出。近視,已經成為危害21世紀人類健康的殺手。

“全國愛眼日”:連續三年把焦點放在孩子身上

專家:正確做眼保健操確可防近視  

國家衛健委發佈近視、斜視、弱視防治診治指南 

治療近視“新思路” 戴老花鏡可以治療近視 

這四類兒童容易患近視 父母們要注意了  

佩戴防藍光眼鏡沒有必要 某些產品反致眼睛疲勞   

 

全國愛眼日知識

 

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡,這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為,從用眼衛生的角度,近視到一定程度,就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡,但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然,不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由,但那些理由是不當的, 也是不堪一擊的。譬如說,有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來,其實這種顧慮是沒根據的,也完全沒有必要,戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至於調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因, 有的對視力下降毫無察覺,直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀,不肯戴眼鏡,還有的怕麻煩,以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等,則更應當引起高度重視,並加以分別對待、合理誘導,爭取及時解決。專家提出,絕大多數青少年近視屬於單純性近視,只要注意用眼衛生,並及時戴眼鏡加以矯治,完全可以控制近視的發展。據資料顯示,近視眼的形成,遺傳因素佔60%,環境因素佔40%。父母雙方或一方患有高度近視,有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中,度數可能會逐漸加深,這是遺傳因素在作怪,與佩戴眼鏡沒有關係.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發展。科學提示,如果不配戴眼鏡, 模糊的視網膜成像可以加速近視的發展,如果配戴一副合適的框架眼鏡,可以使模糊的視網膜成像清晰,這樣既給自己的生活和學習帶來了方便,也可以在一定程度上控制近視的發展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預防,但更要關心那些已經近視的學生.在這方面,石家莊實施視力健康干預工程,由預防變干預,由被動變主動,開了光明的先河,第一次提出健康干預的概念,從而全面推進素質教育理念,喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來,已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案,併發放了視力保健卡。有了這張保健卡,學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和諮詢,所有的資訊也將寫入學生視光檔案,這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所堙A視光檔案將跟隨學生離校畢業為止。讓眼鏡呵護眼鏡,已是形勢所迫、大勢所趨,值得重視並儘快付諸實施。

當然,戴眼鏡只能治標,難以治本,要想從根本上改變眼保健堪憂的局面,還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間,應間斷性用眼;其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間,合理飲食,尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴於人們的愛眼意識,還與眼保健制度的建立,醫療市場、眼鏡市場的規範管理密切相關。全民眼保健工作,需要社會各界人士的支援和參與。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現有約500萬盲人,佔總人口的0.4%,是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的發展和人口結構的老齡化,非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。如果想要擁有一雙明亮的眼睛,那麼,日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會促進血液迴圈,使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩,血管非常細小,如果飲酒過度,毛細血管很容易破裂,造成斑點。所以,對於酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病,可是吸煙還會導致視力受到影響,這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視,就是矯正視力低於0.8。吸煙導致弱視的原因,一是由於吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長期下去,視神經纖維會發生變性,視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮;二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降,而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下,使得吸煙者視力下降而發生弱視,嚴重者可致失明。

據醫學家調查,在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比,患白內障的可能性要高2倍。

另外,吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進,由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到,吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象,這在青光眼患者中尤為明顯,青光眼病人本來眼壓就高,如果再吸煙,無疑是雪上加霜。

同時,科學研究還明確指出,煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙,也不應放鬆警惕,“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此,我們還是和煙草保持一定距離吧。

 

眼睛需要哪些營養素

蛋白質視網膜上桿體細胞的功能主暗視,錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素A合成的,缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。

維生素A視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足,便會使視素質的再生緩慢,不健全,從而使暗適應機能減退,影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化,使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1是維持並參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足,易使眼睛幹澀,甚至使視神經產生炎症。
維生素C眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高,是晶狀體的重要營養成份,若攝入不足,常使晶狀體混濁,並且是導致白內障的重要原因之一。

鈣鈣是神經中的“信使”,參與形形色色的神經衝動。神經細胞(包括視神經)缺鈣,容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅能夠增強視神經的敏感度,缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

硒在人體多種組織細胞中,以眼睛的含硒量為最高,是維持視力的重要微量元素。

另外,茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1.B2和維生素C,而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力,還常用它來治療一些眼疾,譬如取綠茶25克煎汁澄清,用來洗眼,可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

注意用眼衛生


無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放鬆。

注意眼睛鍛鍊堅持做眼保健操

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法:回龍觀社區網站上午10點,介面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液迴圈,減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

多吃保護眼睛的食物補充營養

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成,是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現幹眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥,眼表水分蒸發快,是幹眼症的高發季節,更應注意補充水分,多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等有助於保護眼睛。

不要在光線太暗的地方看書

因為忙,不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產生,任何手術與藥物都無法挽救,不是嚇唬你啊。

不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。品質優良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,透光度下降又不多,不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度,表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同,不但阻擋紫外線的性能不強,涂膜容易破損使透光度嚴重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時瞳孔會變大,殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內,使眼睛受損。此外,鏡片表面不正規,看到外界物體產生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現噁心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀,也加深了對眼睛的傷害。

測一測你跟“視疲勞”有多近 如何預防 

近視怎麼治?治療需當心這4大誤區 

天氣炎熱易患幹眼症 專家教你如何巧妙應對 

青光眼怎麼治?治療後需要注意什麼 

幹眼症病因分析 這6類人群易得幹眼症 

出現這5大症狀是近視預警 一定要做好護理工作