健康 健康策劃 策劃文章
夏季養生應注重養心補心 夏季養心注意這四宜
華夏經緯網   2017-07-12 08:47:59   
字號:

 入夏以來,不少市民逐漸感受到了酷暑難耐的滋味,心情也急躁了起來。那麼,夏季養生要注意些什麼呢?下面就隨小編一起來看看夏季應該如何養心。
  夏季養心四宜
  1、宜護心陽
  心臟的陽熱之氣,不但維持了本身的生理功能,而且對全身有溫養作用;同時心與夏氣相通,是說心陽在夏季最為旺盛的同時,麻煩也容易找上門。
  2、宜靜養
  頭痛、失眠、煩躁、坐立不安。一到夏天,許多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整,卻萎靡不振、鬱鬱寡歡。殊不知,這跟心的承受度有關。
  3、宜晚睡早起
  常言道:熱天睡好覺,勝過西洋參。每晚要睡7-8小時。此外,還要安排短時間的午睡。按照中醫理論,在炎夏,提倡人們睡“子午覺”。“子”時是人體經氣“合陰”的時候,有利於養陰,晚上11點以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。
  4、宜飲食清淡
  夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱。夏季飲食應以清淡質軟,易於消化為主,少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜水果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。
  小貼士:有助夏日養心的幾款食療方
  1、參蓮泡水飲
  做法:西洋參3克、蓮子蓮心10克,麥冬5克,打成粉,衝開水飲用。
  作用:益氣護心,降火。
  2、消暑健脾飲
  做法:用適量雲茯、苡米、山藥、冬瓜(冬瓜要連皮帶瓜仁)煲水飲用。
  作用:清熱、健脾、化濕。
  3、五豆雜糧飲
  做法:將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用。
  作用:消暑清熱。
  4、苦瓜煲水或苦丁茶

  做法:將苦瓜煲水飲用,或用苦丁泡茶喝。
  作用:夏季吃“苦”能養心,苦抗菌消炎、解熱去暑,還能清胃火防便秘。不過對於胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來說苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。(華龍網健康頻道)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
健康策劃
 
2017年入冬以來,我國流感活動水準上升較快,很多人感覺今冬流感“來勢洶洶”。

第30個“世界艾滋病日”,主題是“共擔防艾責任,共用健康權利,共建健康中國”。

心靈秘匙
  更多
·隨手塗鴉有助思考
·6大年前綜合症,看看你有沒有?
·男人外遇 著裝或有這些變化
·旅行青蛙,能治愈你的孤獨嗎
·每天散步半小時 擺脫抑鬱煩惱
·婚前恐懼到底在恐懼什麼?
·如何在第一次約會就套牢他
·每天散步半小時 擺脫抑鬱煩惱
生活專題
  更多
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
熱點文章
   
·女人為什麼容易貧血?吃什
·對抗乾燥底菢n升級!趕快
·你是哪種類型好情人
·都被甩了還要維持酷酷人設
·套近乎方法最low的星座男
·具有中國最特色的各地小吃
·重慶十大最受歡迎美食街(
·15种家常麵條做法介紹大
·腹瀉帶來3大危害 多吃9
·炒年糕的10种家常做法(
消費流行
  更多
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出資訊
  更多
·全球華人新春音樂盛典舉行 指揮家呂嘉再次執棒
·殿堂版越劇《紅樓夢》獻演上海大劇院
·《印象·劉三姐》“被破產”後首演:連演4場 座無虛席
·“我愛北京——市民新春聯歡會”在國家大劇院舉行
·“2018絲路春晚”將於大年初二播出
·2018年海南省瓊劇春節晚會上演 戲迷們盛享文化大餐
·首屆戲曲稀有劇種賀新春互聯網公益晚會舉辦
文化收藏
  更多
·清代慈禧太后牡丹圖亮相瀋陽故宮博物院
·旅日閩籍僑胞購得福建福清東張宋窯兔毫黑釉盞回歸家鄉
·河北白溝:專家免費鑒寶 村民無償獻寶
·畢加索巨作《戴貝雷帽、穿格子裙的女子》亮相香港
·畢加索巨作《戴貝雷帽、穿格子裙的女子》在港展出
·文博鑒定專家:市面兒已無漏可撿,莫心存僥倖
·古琴傳承人癡迷奏尺八
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---