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夏季養生應注重養心補心 夏季養心注意這四宜
華夏經緯網   2017-07-12 08:47:59   
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 入夏以來,不少市民逐漸感受到了酷暑難耐的滋味,心情也急躁了起來。那麼,夏季養生要注意些什麼呢?下面就隨小編一起來看看夏季應該如何養心。
  夏季養心四宜
  1、宜護心陽
  心臟的陽熱之氣,不但維持了本身的生理功能,而且對全身有溫養作用;同時心與夏氣相通,是說心陽在夏季最為旺盛的同時,麻煩也容易找上門。
  2、宜靜養
  頭痛、失眠、煩躁、坐立不安。一到夏天,許多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整,卻萎靡不振、鬱鬱寡歡。殊不知,這跟心的承受度有關。
  3、宜晚睡早起
  常言道:熱天睡好覺,勝過西洋參。每晚要睡7-8小時。此外,還要安排短時間的午睡。按照中醫理論,在炎夏,提倡人們睡“子午覺”。“子”時是人體經氣“合陰”的時候,有利於養陰,晚上11點以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。
  4、宜飲食清淡
  夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱。夏季飲食應以清淡質軟,易於消化為主,少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜水果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。
  小貼士:有助夏日養心的幾款食療方
  1、參蓮泡水飲
  做法:西洋參3克、蓮子蓮心10克,麥冬5克,打成粉,衝開水飲用。
  作用:益氣護心,降火。
  2、消暑健脾飲
  做法:用適量雲茯、苡米、山藥、冬瓜(冬瓜要連皮帶瓜仁)煲水飲用。
  作用:清熱、健脾、化濕。
  3、五豆雜糧飲
  做法:將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用。
  作用:消暑清熱。
  4、苦瓜煲水或苦丁茶

  做法:將苦瓜煲水飲用,或用苦丁泡茶喝。
  作用:夏季吃“苦”能養心,苦抗菌消炎、解熱去暑,還能清胃火防便秘。不過對於胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來說苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。(華龍網健康頻道)

 

責任編輯:袁丹華

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