健康 健康播報
小心!這些維生素補得過量會中毒
華夏經緯網   2017-04-21 15:38:01   
字號:

   隨身攜帶小藥盒、茶余飯後吃上幾片維生素,早已成為許多現代人的健康必修課,不僅年輕的上班族青睞這種養生小竅門,不少中老年人也跟著“時髦”一把,認為“多吃維生素,肯定沒壞處”。然而專家提醒,維生素補充劑並沒有想像中的那麼“安全無毒副作用”,且大多數人無需額外補充,補充過量了還可能導致維生素中毒。

  維生素雖好 過量可中毒

  維生素是維持人體正常生理功能所必需的有機化合物。對於一些現代人來說,僅從食物中攝取維生素無法滿足其追求健康的願望,各種各樣的維生素補充劑應運而生。在他們看來,每天按時服用小小的藥片即可達到補充維生素的目的,高效又快捷。

  然而,不合理地服用維生素補充劑,有導致維生素中毒的風險。廣州市第一人民醫院老年病科主任醫師樓慧玲介紹,維生素大致可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類。前者主要有維生素B族和C族,大部分會隨著人體代謝排出體外,體內無法長期儲存,因此人體每天都應定量攝入。後者主要有維生素A、D、E、K,不溶于水,因而儲存在肝臟和脂肪中,最終通過淋巴系統排出體外,排泄過程需要很長時間。

  “脂溶性維生素必須儲存在人體肝臟和脂肪內,排泄緩慢,因此,人體長期通過保健品或長期不均衡飲食而過量攝入脂溶性維生素,就有導致脂溶性維生素中毒的風險。”

  飲食合理、無明顯病症 不需額外補充

  樓慧玲表示,如果人體無明顯病症表現,且進食規律、食物搭配合理,一般就沒有必要額外補充維生素。“《中國居民膳食營養素參考攝入量》中標注了每日建議攝入量和最大可耐受量,實際上人體對維生素的需求量很少,在均衡飲食的情況下,人們從食物中就可攝入足量的維生素。”

  樓慧玲表示,是否需要補充維生素存在個體差異。如許多上班族由於工作強度高,壓力大,經常熬夜,抽煙喝酒,進食不規律或因減肥控制飲食導致營養缺乏,身體呈現亞健康狀態,此時服用維生素補充劑是一種可行的方式。

  此外,像孕婦、發育期的青少年等特殊人群,也可能需要補充特定的維生素,但必須在諮詢醫生後服用,盡可能還是從天然食物中攝取維生素。

  “如果出現了因缺乏維生素而導致的病症,如夜盲症,則需要在醫生的指導下有針對性地補充維生素A,但切忌盲目,應該搜尋病因對症治療,在飲食上可多吃動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等食物,從食物中攝入維A。另外對於補充多種維生素的複合產品也應謹慎。”

  那麼中老年人是否需要額外補充維生素呢?樓慧玲說,建議老年人對身體做全面評估,看有無營養不良風險或由於缺乏維生素導致的病症,尤其密切留意一些在飲食上較難補充的維生素的情況,如維生素D和維生素K。如出現相關病症,需要在醫生的指導下有針對性地、適量地、長期地補充。

  脂溶性維生素 服用前要多留意

  1.維生素A

  作用:維持人體結膜、角膜、皮膚等正常功能。

  不足:缺少維生素可導致夜盲症、幹眼症、角膜軟化、視力下降、皮膚角化脫屑等症狀。

  過量:可導致急性顱內壓增高、毛髮乾枯、皮炎瘙癢、食欲減退和嗜睡等。

  2.維生素D

  作用:維持及調節血漿鈣、磷正常濃度。

  不足:可導致兒童佝僂病、成年人的骨質疏鬆。

  過量:可導致肌肉無力、高鈣血、骨痛、蛋白尿、腎功能衰退等。

  3.維生素E

  作用:主要作用於抗氧化。

  不足:導致不孕不育等生殖障礙和腦血管疾病。

  過量:可導致肌肉無力、嘔吐、激素代謝紊亂,女性月經過多或閉經,濃度過高的雌性激素可能增加患乳腺癌的風險。

  4.維生素K

  作用:與人體凝血功能密切相關。

  不足:可導致牙齦出血、鼻出血、皮膚黏膜出血等。

  過量:可能導致溶血性貧血,肝細胞受損。(廣州日報)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·各地加快落地藥品採購“兩票制” 可降低藥品價格
·“全國眼科名醫工作室”在廈成立 五著名專家入駐
·為什麼老是瘦不下來 這4點一定要記住
·曬“步數”未必曬得出健康
·這樣的“健康生活”事與願違
·白髮多可能是心臟病前兆
·H7N9病例 “本地”比“輸入性”更可怕?
·9批次不合格食品被責令下架召回
·我國最新版乳腺癌診療指南發佈
·繃帶“透視”傷口癒合
·11部門聯合規範食藥重大案件資訊通報發佈
·2017年食品安全重點工作有哪些?
·國際最先進骨科影像採集設備率先落戶上海
·上海率先設立現代心臟康復中心實現精準康復
健康策劃
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.熱在三伏,冷在三九.一年中最熱的時段來了

中華人民共和國中醫藥法》正式實施,中醫藥事業將進入依法發展和治理的歷史新時期。
心靈秘匙
  更多
·女人為什麼喜歡挽著男人手?
·暑假接近尾聲 收收心這兩周最關鍵
·壓力也是常見過敏原?數數那些壓力帶來的病
·拖延症的症狀有哪些?怎麼治療拖延症?
·如何快速內給對方留下好印象?
·女人最討厭男人哪些性格?
·女人哪些過往男人最在乎?
·生氣時不要做10件事
生活專題
  更多
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
熱點文章
   
·壽司甜甜圈 顏值和口感都
·重慶十大最受歡迎美食街(
·專家:肺部結節並非都是癌
·五個表現暗示肝臟有問題
·肌膚暗沉小心肝毒!五臟排
·減掉內臟脂肪才能真正瘦
·6個原因最易引起乳房疼痛
·打嗝不止怎麼辦 教你止嗝
·炒年糕的10种家常做法(
·營養師提醒:晨起三種食物
消費流行
  更多
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
·愛粉紅不需要理由!盤點台灣網友最愛十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔羅占卜元素
美食指南
  更多
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、萬丹紅豆入料 軟Q麵包新登場
·“豹紋”千層蛋糕 台南排隊人氣甜點
·台南散步美食點心一次集合
·奇可小廚歐風餐點 義式湯麵登場
演出資訊
  更多
·《變身怪醫》九月登臺天橋藝術中心
·北京人藝復排田漢名劇《關漢卿》
·中文版音樂劇也值得擁有
·《聆聽弘一》認識飽滿李叔同
·話劇《月亮和六便士》將登臺梅蘭芳大劇院
·田沁鑫接棒烏鎮戲劇節
·紀念音樂會 緬懷帕瓦羅蒂
文化收藏
  更多
·簽名書有無收藏價值 賣書的和買書的想法不一樣
·百餘幅齊白石等中國名家畫作首次公開
·佳士得上海秋季拍賣9月底舉槌
·國圖舉辦紀念中國人民解放軍建軍九十週年館藏文獻展
·中國首個綜合性唱片博物館落戶廈門鼓浪嶼
·浙東地下黨絕密函等歷史資料首次在中國國家圖書館展示
·中國唱片博物館開館 “音樂島”收藏“好聲音”
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---