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專家教導冬天如何保護呼吸道:做好防護適當鍛鍊
華夏經緯網   2017-11-15 15:12:02   
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   冬天該如何保護呼吸道?

  11月以來,太原的氣溫忽冷忽熱,加上太原開始正式供暖,每當這個時候,醫院呼吸科的門診病人都會比平時增加許多。

  為什麼這個時候容易引發呼吸道疾病呢?冬天該如何保護好自己的呼吸道呢?為此,記者採訪了武警山西總隊醫院呼吸科副主任醫師牛志燕。

  A 生病及時就醫拒絕盲目用藥

  牛志燕說,冬天氣溫低,人們聚集在室內活動的時間變多了,為了防寒,有些人都不捨得開窗通風,在不通風的條件下,屋內的細菌和病毒就不易交替出去,如果在人群密集的場所,病毒也很容易通過飛沫傳播,增加呼吸道感染的機會。其次,冬天天氣無常,空氣乾燥,人們的呼吸道直接接觸冷空氣,極易受寒冷刺激,使自身的呼吸道抵抗能力大大下降。

  溫度驟升驟降,對於大多數沒有呼吸道基礎疾病的患者來說,最有可能發生的疾病是急性上呼吸道感染,如果治療不及時,上呼吸道炎症有可能延伸到下呼吸道,導致急性氣管炎或者肺炎。而對於有基礎疾病的患者,譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支氣管擴張”“支氣管哮喘”來說,氣溫變化可能會導致病情復發或者加重。“當出現呼吸道感染疾病時,要及時針對病因對症治療,不嚴重的情況下,可以先自我觀察,但一定要避免盲目用藥,如果症狀嚴重,最好要第一時間到醫院進行檢查,了解病情後,對症治療。”牛志燕說。

  B 做好防護適當鍛鍊

  除了老人和小孩由於自身抵抗力低,在冬季易引發呼吸道疾病,牛志燕還提醒慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者,也應在冬天做好防護措施,保護好呼吸道,避免引發呼吸道疾病。“很多堅持鍛鍊的人,喜歡一大早出門晨練,這種做法不可取。”在霧霾天,建議在10時至16時之間鍛鍊,此時空氣中粉塵會減少,特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎等基礎疾病的人群,儘量減少外出,可避免原有疾病加重,如需外出也要在太陽出來後。外出回家後,應及時洗臉、洗手、漱口,清理鼻腔,為孩子清理鼻腔可用棉棒。

  此外,要合理飲食,以清淡為主,多吃時令水果,多飲水,保證充足睡眠和保持樂觀的心態。老年人、患者及嬰幼兒,保護屏障較弱,如長期接觸空氣中的有害物質,健康會受到影響。

  C 太陽出來後再開窗戶通風

  儘量避免用嘴巴呼吸,用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣,鼻腔內的鼻毛可以有效黏附部分灰塵或者病原體,減少灰塵、病原體進入下呼吸道的機會。而且鼻黏膜對進入呼吸道的空氣有加溫的功能,減少冷空氣對呼吸道的刺激。

  另外,很多人一早起來,就開窗通風。“其實,最好在太陽出來後再開窗通風。”霧霾較大時要儘量關窗。霧霾過了之後,還是要通風,但要注意人不能迎風受寒,室內通風可輪流開窗通風。

  此外,開車族也要給自己的愛車透透氣。人們一上車,因為氣溫很低,習慣性地在熱車後就打開空調,殊不知,汽車空調的過濾網上積攢著很多粉塵,在不開車窗、不清洗汽車空調過濾網的情況下,車內就會含有大量的致病菌,不利於呼吸道的健康。所以,開車時,最好留一點縫隙。”(山西晚報)

 

責任編輯:袁丹華

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慢性阻塞性肺疾病,主要症狀為長時間咳嗽、咳痰以及氣短,是慢性支氣管炎和肺氣腫的總稱。

糖尿病是與生活方式最為密切的慢性病,促進健康的飲食和生活方式對預防和控制糖尿病發揮著重要作用。

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