健康 健康播報
學會這四招防止腰椎間盤“出軌”
華夏經緯網   2018-07-12 15:29:01   
字號:

   “醫生,我搬了一下東西閃著腰, 跟著就腰痛、腿痛,痛的時候坐也不行站也不行,非常難受,這是怎麼回事啊?”

  “這是腰椎間盤突出了!”

  ——在廣醫二院疼痛科門診,經常可聽到類似的對話。當醫生經過一番檢查後給出結論時,很多患者會疑惑:到底腰椎間盤突出是怎麼來的?又該如何防治呢?快來跟專家學幾招。

  文/廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員林楚妍、馮素琴

  圖/受訪者提供

  腰椎間盤是怎麼“出軌”的?

  “腰椎間盤突出症是疼痛科較為常見的疾患之一,通俗點說,就是腰椎間盤‘出軌’了。”廣州醫科大學附屬第二醫院疼痛科主任醫師萬麗分析說,主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下椎間盤的纖維環發生破裂,在椎間盤中央的髓核組織從破裂處突出(或脫出)于後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,於是,腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列讓人坐立不安的症狀便出現了。

  如圖一所示:正常的腰椎間盤是乖乖地“待”在腰椎骨頭和骨頭之間,默默無聞地擔當起緩衝作用。而一旦“出軌”了,椎間盤跑到了椎管(圖二),壓迫到堶悸滲姜g,便可導致腰痛和下肢疼痛麻木等症狀。

  椎間盤“出軌”是被迫的

  椎間盤為什麼會“出軌”?

  萬麗笑言,腰椎間盤 “出軌”都是“被迫的”。人類是唯一得椎間盤突出症的動物,因為只有人類是直立行走的,而人類的進化還未達到長生不老、 永遠年輕和富有彈性的境界。在生命成長的過程中,椎間盤一直默默承受著巨大的壓力,比如承重、支撐、直立行走等等重要工作,只有在我們平躺時才能好好休息一下。

  再好的機器,日積月累的勞作,零件也會耗損,更何況是血肉之軀?我們的椎間盤每日被逼承受著各種壓力,在劇烈咳嗽、用力排便、多次妊娠、肥胖、長期久坐等因素的作用下,椎間盤慢慢地被擠出來。當承受的壓力一下子過大,它就被逼“出軌”了。(見圖三)

  該怎樣挽救“出軌”的椎間盤?萬麗坦言,這還得視“出軌”的程度而定。“出軌”程度不一,處理方案也不同。

  “出軌”程度較輕:如果只是膨出,可通過非手術方式進行治療。充分的休息並適當做腰部鍛鍊,如果還不能緩解,可在醫生指導下用藥物治療和物理治療,包括腰椎牽引、骨骼肌衝擊波等治療,增加腰部的血液迴圈,促進椎間盤的修復。

  “出軌”程度較重:如果腰椎間盤突出比較大,保守治療後症狀還在甚至有進一步加重跡象,可考慮接受經皮穿刺腰椎間盤等離子射頻術。治療時,醫生在影像介導下精準定位,在患處打一細針,對神經根干擾小,手術時間短,並發癥也相對少,不影響脊柱穩定性。

  “出軌”程度嚴重:如果腰椎間盤巨大突出、脫垂或者游離,就要選擇另外一種微創手術——經皮椎間孔鏡椎間盤髓核摘除術。它是在X線引導下,應用穿刺技術,在椎間孔鏡的幫助下鉗出突出的髓核,消融凝固纖維環缺口,剪去神經旁的粘連物,削磨增生的骨刺,達到治愈腰椎間盤突出症的目的。

  防腰椎間盤突出 這四招快學起來

  1.戒煙、減重:長期吸煙、肥胖、重體力勞動負荷是引起椎間盤退變突出的主要原因之一,為避免腰椎間盤突出,需戒煙、減重,避免長時間過重的體力勞動及用力不當。

  2.保持正確坐姿、避免久坐:辦公室工作人員或長期伏案工作者,坐著工作1小時左右,就應起身活動,避免長時間坐位所致的腰肌僵硬、疲憊及勞損。

  3.練好腰背肌,增強腰椎周圍肌肉力量:可經常做三點式挺腹鍛鍊,或小飛燕等鍛鍊腰背肌、腹肌,減少對椎間盤的壓力。(見圖四)

  4.注意腰部保暖:避免腰部受寒所致的肌緊張及筋膜炎症,從而避免因腰肌緊張所致力學失衡後的間盤突出。

  萬麗提醒,如果經過上述的鍛鍊,仍然發生腰腿痛,且經過休息依舊沒有改善的話,需儘早就醫,不要把“腰椎間盤突出”拖到“腰椎間盤脫垂、游離”的境地。(廣州日報

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·不信謠不傳謠 如何做一個耳聰目明的“吃瓜群眾?
·專家詳解小黑盒秒開智慧鎖 市面上的智慧門鎖安全嗎
·只要保持自己的規律 “夜貓子”也可以是健康的
·寧夏將實現家庭醫生“雲”端問診 256萬人已簽約
·霧化藥埵鹵E素孩子吸了長不高? 醫生說:睡不好更影響
·“三伏灸”+“三伏貼”專治婦兒疾病
·胃部反酸,兩種藥該怎麼選
·抗癌納米材料多級載藥系統令藥物定向進入腫瘤深層
·“中年發福”是把殺豬刀 十幾種慢性病因它而起
·中國醞釀抗癌藥省級專項集中採購 實現價格明顯下降
·出生月份預示27種疾病風險
·打個盹,給大腦充電
·預防肺吸蟲病 慎吃生蝦蟹
·高脂飲食到底多傷身?影響代謝、傷害肝臟、誘發癌症…
健康策劃
 

糖尿病是與生活方式最為密切的慢性病,促進健康的飲食和生活方式對預防和控制糖尿病發揮著重要作用。

近年來,人們越來越關注醫療健康,瞄準這一趨勢,來自全球的醫療器械及醫藥保健企業紛紛將目光投向此次進博會。

心靈秘匙
  更多
·職場中不成熟的表現是什麼
·抑鬱症是什麼造成的
·和客戶溝通的技巧是什麼
·怎麼提高溝通能力
·學習壓力大怎麼辦
·怎樣放鬆心情緩解壓力
·職場如何防小人
·夫妻溝通技巧有哪些
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·嬰幼兒輔食鎘限量值明確
·試水微店 中國國際時裝周
·具有中國最特色的各地小吃
·12星座女最痛恨男人的缺點
·冬蟲夏草很多人用錯了,一
·“腹瀉”來襲 教你五招家
·帶你逛遍上海有名的夜市(
·美味“攻心計”不潮不行(
·世界頂級巧克力大集錦(組
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
消費流行
  更多
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
美食指南
  更多
·十大滷味名攤香噴噴 台南佔6名最大贏家(圖)
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
演出資訊
  更多
·著名戲曲音樂家朱紹玉創作作品劇目展演啟幕
·中國國際馬戲節首設香港場 西樂結合喜劇表演逗笑觀眾
·自閉症兒童也能玩戲劇 這裡讓他們撕掉“特殊”標簽
·歌劇《檀香刑》與戲曲融合 無準確配方
·集40年作曲精英 演中國交響盛典
·話劇《武學宗師》:展現一代宗師孫祿堂之傳奇人生
·京津冀蘇28台劇目參與2018青少年戲劇教育成果展演
文化收藏
  更多
·張大千精品《對弈圖》將首次亮相西湖藝博會
·潘天壽罕見大尺幅作品亮相保利秋拍上海預展
·“全國美術館館藏精品展出季”7年累計觀眾量超千萬人次
·張大千精品領銜華藝國際2018秋季拍賣會
·粉紅遺產:近19克拉粉鑽將拍賣 估價達數億元(圖)
·“鐵路收藏家”劉振起:用老物件見證中國鐵路的變遷
·千余張地契亮相河北故城 歷史跨度300餘年
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---