健康 健康播报
多微笑少久坐 这10种习惯助您改善心脏健康
华夏经纬网   2019-01-24 10:54:16   
字号:

    人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:

1. 拥抱。研究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。

2. 笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。

3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,提高抵抗力。

4. 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

5. 少吃肉。牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。

6. 站起来。一天当中大部分时间都坐着,大大增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里走走和同事聊聊天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。

7. 适度睡眠。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。

8. 喝咖啡。 咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。

9. 安静的生活环境。研究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%。

10. 结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。(环球网

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·香薰蜡烛不利健康
·18部门联合开展村庄清洁行动
·基因编辑获得优质人类血管细胞
·肿瘤术后原位复发和转移可有效防止
·中美麻醉学家合作研究发现丙泊酚可有效控制剖宫产术中产妇恶心
·罐头行业18家企业运用法律武器打击食品安全网络谣言
·罐头食品“催人老”? 中国食品工业协会运用法律武器为罐头正名
·天寒地冻,“支气管哮喘”蠢蠢欲动!怎么破?
·如何健康吃海苔“钠、碘”是重点
·古老的饮食方法对健康更有益吗
·美国一项科学研究发现:腹部赘肉会释放致癌因子
·刚发烧就急着吃药? 高烧能吹响免疫细胞“冲锋号”
·复旦大学课题组揭示胃癌免疫逃逸机制
·专家:心律失常的药物治疗应得到更多关注
健康策划
 
近日,《健康中国行动》出台。其中提出15个重大专项行动,包括:健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康促进等。目标到2030年,全民健康素养水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
心灵秘匙
  更多
·每天读书有助提高注意力!
·人类的情感创伤或会影响其儿孙的健康
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·为啥女人做爱喜欢闭着眼睛
·早晚揉腹有六大养生好处
·15种家常面条做法介绍大
·从说话姿势看你的性格
·感受密钻戒圈的闪耀光芒(
·短裙丝袜秀美腿 黑丝白丝
·用桃核做小花篮小算盘 单
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
·沉迷大连的酒吧
·贺普仁
消费流行
  更多
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
美食指南
  更多
·中秋不只吃月饼!富基渔港抽好礼、尝风味海鲜
·闷热夏天吃开胃!桂花竹笋蜜火腿、竹笋焖花肉品鲜甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·盐烤花雕虾、甜甜圈!新北菜市场藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·传奇女高音北京国际音乐节献首唱 73岁仍“少女”?
·2019中国戏曲文化周落幕 专家学者吁重拾中国戏曲自信
·原创音乐剧《血色湘江》传扬长征精神 陈蔚打造史诗般画卷
·370场演出近19万人进园 中国戏曲文化周玩出“年轻范儿”
·全国10家戏曲院团展开敬老演出 闽剧《双蝶扇》送祝福
·凝心聚力传承国粹 昆曲名家亮嗓昆曲小镇重阳曲会
·伦敦交响乐团奏响辉煌“伦敦之声”
文化收藏
  更多
·收藏家兰州展数百件精品砚滴:千年文雅以飨民众
·中国(深圳)收藏文化月展现深圳民间收藏力量
·近百件藏品参选福建周宁鉴宝大会 专家“火眼金睛”鉴真伪
·太珍贵!这部古籍详细记录了圆明园是如何建造的
·圆明园建造的重要依据《圆明园匠作则例》回家
·《清敕修大藏经》(原版刷印本)入藏甘肃省博物馆
·保利香港2019年秋拍在即 吴冠中《鲁迅故里》将亮相
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---