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關於嘌呤的五大誤區
華夏經緯網   2016-09-20 10:13:28   
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    隨著痛風和高尿酸血症的高發,嘌呤受到越來越多人的關注。在門診中,我發現很多人對嘌呤存在一些認識誤區,導致痛風和高尿酸血症不能得到很好地預防和治療,同時還加大了營養不良的風險。 

誤區一:蔬菜都是低嘌呤食物,痛風患者不必限制。很多人認為蔬菜嘌呤含量低,不會誘發痛風,因而不需要限制。蔬菜的嘌呤含量與動物內臟、海鮮、肉湯等動物性食物相比,總體來說確實要低一些,但有些蔬菜嘌呤含量並不低,如扁豆、蘆筍、紫菜、豆苗等,痛風患者堅持宜素不宜葷是片面的,痛風急性發作期也要儘量避免吃上述含嘌呤較高的蔬菜,緩解期減少進食次數和進食量。 

誤區二:大豆嘌呤含量高,所以痛風患者不能吃豆製品。幹豆類(黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等)的嘌呤含量確實比較高,但因水溶性的嘌呤在加工過程中流失,當黃豆加工成豆腐、豆腐皮後,其嘌呤含量大幅下降。在痛風緩解期,適量攝入大豆製品是可以的,建議選擇豆類及豆製品的順序是豆腐、豆干、豆漿、整粒豆,攝入量也應按順序逐漸減少。 

誤區三:啤酒含有大量嘌呤,其他酒喝點對尿酸沒影響。酒的主要成分是乙醇,它可導致體內乳酸和酮體積聚,競爭性抑制尿酸的排出,故一次過量飲酒可使血尿酸增高,誘使痛風發作。只要經常飲酒,不管是啤酒、白酒還是紅酒,都會加速嘌呤合成,導致高尿酸血症和尿酸排泄增多,若在飲酒同時吃高嘌呤、高蛋白、高脂肪的食物,更易引起痛風急性發作,這在臨床並不少見。因此,建議痛風患者遠離酒精。 

誤區四:為了減少嘌呤攝入,痛風患者吃得越少越好。當痛風患者知道暴飲暴食可誘發痛風發作時,許多患者採取節食的方法。由於體重指數與高尿酸血症呈正相關,因此肥胖者應限制總能量的攝入,但應循序漸進,不可操之過急。能量減少過快會因過度饑餓造成體內酮體升高,抑制尿酸從腎小管排泄而使尿酸排出減少,誘發痛風急性發作。 

誤區五:菌類是高嘌呤食物,尿酸高的人不能吃。菌類是微生物的子實體,細胞較為密集,嘌呤含量也較高。測定發現,幹黑木耳嘌呤含量為166毫克/100克,似乎為高嘌呤食物;但水發後,木耳重量會增加10~12倍,水發木耳的嘌呤含量就會下降為16.6毫克/100克,屬於低嘌呤食物。考慮到菌類並不是大量食用的食材,只是作為食物中的配菜,只需限制總量即可。烹調時放幾朵水發木耳或幾片香菇不用恐懼,但濃菌湯等不適合食用。▲

按嘌呤等級選著吃(相關鏈結)

一般來說,常把食物按照嘌呤含量分成四等。 

第一等是超高嘌呤食物,嘌呤含量在150毫克/100克以上,痛風和高尿酸血症的患者應當完全避免這些食物。它們包括各種動物內臟(肝、腎、腦、脾等);部分水產品(沙丁魚、鳳尾魚、小蝦等);濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯等。 

第二等是中高嘌呤食物,嘌呤含量在75~150毫克/100克之間,患者應當嚴格限量,在急性發作期不能食用。包括各種畜肉(豬、牛、羊等);禽肉(雞、鴨等);部分魚類(鱸魚、鯉魚、鯽魚等);甲殼類(牡蠣肉、貝肉、螃蟹等),還有幹豆類(黃豆、黑豆、綠豆等)。需要說明的是,很少有人吃幹豆子,都是用水煮甚至加水打漿後再吃。但如果把豆子用水泡過再排序,就會降到下一個等級。 

第三等是中低嘌呤含量的食物,嘌呤含量在30~75毫克/100克之間。包括深綠色嫩莖葉蔬菜(菠菜等綠葉菜、蘆筍等嫩莖),花類蔬菜(白色菜花等),嫩豆類蔬菜(毛豆、嫩豌豆等),部分水產類(三文魚、金槍魚等)。 

第四等是低嘌呤含量食物,嘌呤含量在30毫克/100克以下,幾乎無需顧忌其嘌呤含量。包括奶類(牛奶等),蛋類(雞蛋等),淺色葉菜(大白菜等),根莖類蔬菜(土豆等),茄果類蔬菜(番茄等),瓜類蔬菜(冬瓜等),各種水果,各種糧食(大米等)。▲

(中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅)(人民網─生命時報)

 

責任編輯:袁丹華

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