健康 健康養生 生活保健
什麼時候喝牛奶最好?營養師:餐前半小時
華夏經緯網   2017-05-19 11:13:48   
字號:

   近年來,居民膳食中牛奶的比重得到了大幅度的上升,越來越多人都養成了每天喝牛奶的好習慣,這對身體健康來說自然是好事。但與此同時,很多人對什麼時候喝牛奶依然拿不準,有人習慣早餐喝,但又有人說空腹喝牛奶會拉肚子;有人覺得睡前喝會睡得更好,卻也有人認為這反而會導致消化不良……南方醫科大學南方醫院營養科主管營養師吳曉敏告訴家庭醫生線上編輯,餐前半小時是喝牛奶的最佳時間,但喝牛奶不會產生助眠的作用。

空腹能喝牛奶嗎?餐前半小時喝牛奶最好

關於什麼時候喝牛奶最好這個問題,其實很多人都拿不準,吳曉敏告訴家庭醫生線上編輯,喝牛奶的最佳時間是餐前半小時,可以達到控制血糖和預防肥胖的目的,而至於是早上、中午還是晚上則沒有太明顯的區別。“研究發現,同樣是用餐,如果在餐前30分鍾先喝牛奶,然後再吃飯,能最有效地降低餐後血糖反應。且飯前半小時先喝點液體,還有助於控制食欲,避免在用餐時吃太多。因此,無論對於控制血糖,還是預防肥胖,餐前半小時都是最佳的喝奶時間。”

牛奶是很多人早餐的選擇,可空腹能喝牛奶嗎?空腹喝牛奶會不會導致腹瀉?對此,吳曉敏表示大家大可不必擔心,“喝牛奶之所以會腹瀉大多是因為乳糖不耐受,與是否空腹喝關係不大。如果不存在這個問題,空腹喝牛奶是完全沒有問題的,也不會導致腹瀉。”

睡不著喝牛奶睡得更好?喝牛奶不能助眠

在影視劇中,經常可以看到劇中角色半夜睡不著起來煮牛奶喝,說是睡不著喝牛奶會睡得更好,可真的是這樣嗎?

對此,吳曉敏笑說 “牛奶並不是催眠藥,只是相比其他食物,它含有一些有利於失眠的成分比較多,如色氨酸等。但一杯牛奶所含的這些成分很少,並不足以讓人體激素水準發生變化,也不能產生很明顯的助眠能力。早上喝牛奶不也不會引起睏倦嗎?說睡不著喝牛奶睡得更好,更多只是心理作用而已。”

喝牛奶不僅不能助眠,吳曉敏還建議,大家最好也不要在睡覺之前喝牛奶,“睡前並非不能喝牛奶,但最少要間隔一個小時,給胃部足夠消化休息的時間,而不要一喝完牛奶就即刻睡覺,這樣長久以來會對腸胃產生不良影響。” (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·前列腺最怕的就是這六件事
·排尿異常提示腎功能下降 養腎護腎多吃黑芝麻
·中藥零食,不一定適宜您吃
·白術杜仲治腰痛
·四個小方能助眠
·老人進補少喝藥酒
·成年後近視度數還一直在漲 要警惕高度近視
·老年人怎麼才能睡得好?
·高科技防蚊靠譜嗎
·怎麼吃藥不卡嗓子
·熱衷補鈣?病友要選對鈣
·晚餐吃太豐盛毛病多 晚餐應該怎麼吃才健康
·吃芒果易引起皮膚過敏 怎麼解決夏季芒果過敏
·沉迷打電玩讓人骨骼脆弱
健康策劃
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.熱在三伏,冷在三九.一年中最熱的時段來了

中華人民共和國中醫藥法》正式實施,中醫藥事業將進入依法發展和治理的歷史新時期。
心靈秘匙
  更多
·手遊不是你想像的那麼簡單!
·怎樣應對職場亞健康心態?
·中國婚姻 怎一個“錢”字了得
·如何才讓人感到你的親近?
·這10种女人,男人娶了肯定後悔
·這些事太遷就男人,他一定會外遇
·12招式做男人賞心悅目的女人
·女人看男人先看哪?
生活專題
  更多
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
熱點文章
   
·10款全球最好用的化蛓
·重慶十大最受歡迎美食街(
·15种家常麵條做法介紹大
·山楂茶營養功效多 但飲用
·五個表現暗示肝臟有問題
·減掉內臟脂肪才能真正瘦
·著裝藝術:完美紳士配飾風
·6個原因最易引起乳房疼痛
·炒年糕的10种家常做法(
·營養師提醒:晨起三種食物
消費流行
  更多
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
·愛粉紅不需要理由!盤點台灣網友最愛十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔羅占卜元素
美食指南
  更多
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、萬丹紅豆入料 軟Q麵包新登場
·“豹紋”千層蛋糕 台南排隊人氣甜點
·台南散步美食點心一次集合
·奇可小廚歐風餐點 義式湯麵登場
演出資訊
  更多
·石家莊絲弦淳樸古風惹人愛
·壯劇《第一書記》在京上演
·山西忻州文化精品進京展示
·《摸金玦》將演 “胡八一”開啟地下探險人生
·第六屆中國童聲合唱節在中國硯都肇慶端州開唱
·首屆貴陽全國京劇票友演唱會清涼開唱
·“西北小蘿蔔頭”與獄友王洛賓的三次相遇(圖)
文化收藏
  更多
·國博當代瓷器捐贈收藏展開幕
·陜西發現未見著錄清初刊刻佛教《大藏經》
·振興中華瓷器 國家博物館收藏華光陶瓷
·首都博物館的鎮館之寶“伯矩鬲”:我已北漂三千年
·“西周兮甲盤”拍出2.1億元 網友戲稱最貴平底鍋
·兮甲盤成交價超2億元 這個“平底鍋”什麼來頭
·為留老北京回憶 男子30年蒐羅數十萬件“寶貝”
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---