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夏季喝水8大誤區,都是你最容易犯的!
華夏經緯網   2017-06-19 13:58:31   
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   近日,一位國外的妹紙因為聽說“每天喝一加侖水”(注:一加侖約等於3.785升)能讓皮膚更好,但她想看看能否有助於抑制食欲,幫助減肥,於是決定試試。她堅持了三個星期後,表示:
決定再也不會這麼做了!
究竟發生了什麼?聽她講:

一加侖的桶這麼大
往下滑,看完整故事↓↓
首先我買了一加侖水壺,這樣能方便看喝水進度。
我喝了三個星期後,確實體驗到了一些奇妙的好處。以下是我每天喝一加侖水連續三周後發生的四件事。
皮膚變好
我的皮膚變得很清潔。當我每隔幾天繼續吃甜食的時候,臉上還是比較乾淨,即使在我的生理期。
腹脹消失
我容易腹脹,但現在,當我吃下一碗焦糖杏仁脆後,胃部竟然沒什麼感覺。
我前後喝了很多水,但我沒有痙攣,肚子看起來很平坦。我沒有改變我吃的東西,除了多喝水了。每天喝那麼多水有助於預防消化系統症狀。
遏制食欲
喝大量的水能明顯抑制食欲!早晨空腹喝大量的水讓我一點都不餓,以至於我常常看著時鐘才意識到已經過了我該開始吃飯的時間了。
喝這麼多的水也阻止了我的暴飲暴食,我發現,之前我餓其實不是真餓,而是口渴。
頻繁小便
在我開始每天喝3.5升的水後,小便的次數增加到至少12次!這是喝水最糟糕的的地方,不過另一方面,保持充足的水分也可以防止便秘。
最後我想說,一天3.5升對我真的很有壓力,我還是會繼續喝水,但是控制在1.7到2.2升就可以啦!


《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500∼1700毫升水(即7∼8杯水)。雖然喝水對身體有益,但如果喝錯了,也是給身體下毒!比如夏季喝水的這8大誤區,聽說有不少人誤入了!
1喝冰水才解渴
喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
冰水不是不能喝,需要注意溫度。通常情況下,10攝氏度∼20攝氏度的水比較適合夏季飲用,即能解渴降溫,又不會刺激消化道黏膜。
2晚上喝茶水
夏季由於天氣炎熱、晝長夜短,本就容易造成睡眠品質不佳,若晚間再飲用茶水,更會影響睡眠。
因為茶和咖啡、可樂等一樣,也是一種興奮性飲料,含有一定量的咖啡因。所以,晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
3渴了就要喝過癮
渴了捧起一大杯水牛飲,這樣做有可能會導致“水中毒”,就是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。
人在大量出汗以後,在短時間內快速喝下大量的水,會使細胞膨脹從而引起低鈉血症,可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
少量多次才是最合適的。
4喝運動飲料比喝水好
除非是從事較重體力勞動或大量運動後的人群,通常情況下並不需要專門補充運動飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽,或飲用淡茶水,就能滿足機體對電解質的需求。
5口渴了才喝水
當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。
所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手堭a上一瓶水,隨時喝一口。
6運動時不喝水,運動後大量喝水
劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量,身體各器官、系統機能處於相對較低的水準,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重、腸胃道受到刺激,導致“肚子疼”等。
運動補水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。
首先,運動前要喝夠水。運動前兩小時,需補充500毫升的白開水;
在運動過程中,適量喝些淡鹽水,補充運動中丟失的鈉離子;
運動後要及時補充含有電解質的“運動”或“功能”飲料,促進糖原的恢復。
7吃胃潰瘍藥也多喝水
治胃潰瘍類藥物進入胃中會變成無數不溶解的細小顆粒,像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上,這樣胃黏膜才能免於胃酸侵蝕,慢慢長出新的組織把潰瘍面填平,恢復其原有功能。
服用這類藥物時,如果喝很多水反而會稀釋藥物,使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少,保護膜變薄,失去治療作用。
因此,服用治療胃潰瘍的藥物,只需用水把藥片送服進去即可,不能再多喝水,半小時後再喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服,無需喝水,用藥前要看清說明書標注的使用方法。
8服膠囊時喝熱水
膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠,在熱水中會迅速溶化並溶解,堶悸疑蘆奐|提前釋放出來。藥物停留在食道,有可能會傷害黏膜。而一些活菌製劑,水溫過高會造成活菌被滅活,失去藥效。
建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道,然後把膠囊含入口中,像平時咽東西一樣把藥咽下,最後將剩餘的水喝完,確保將膠囊衝進胃內,水溫不宜超過40℃。(人民網-健康時報)

 

責任編輯:袁丹華

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