健康 健康養生 生活保健
貧血的女人吃什麼好?可吃4種食物補血
華夏經緯網   2017-07-13 10:40:00   
字號:

   在以瘦為美的我國,很多女人都有貧血的病症,面色暗淡、蒼白憔悴,輕則頭暈眼花,重則心力衰竭等危害。貧血最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。那麼,怎麼樣通過飲食補血?

不吃肉會引起貧血嗎?

廣東省中醫院婦科陸杉副主任醫師早前在接受家庭醫生線上採訪時表示,肉食的主要成分是蛋白質,一些缺鐵性貧血的女性朋友要補血,首先就要補鐵,而鐵的主要來源就是紅色的肉食。動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。但是不能說不吃肉就會引起貧血,因為有很多蔬菜都可以補血,比如說木耳、菠菜。只能說不吃肉的人,體內的動物蛋白攝入不夠,體質方面會相對差一點,所以說長期吃素不吃肉並不一定會引起貧血。

貧血的女人吃什麼好?吃4種食物補血

1、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯

材料:豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。

做法:將豬肝洗凈,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發,洗凈,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸後再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。

功效:經常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養血補血的功效,適用於貧血的食用。

2、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

推薦的補血食譜:紅豆黑米粥

材料:紅豆、黑米、白砂糖均適量。

做法:將紅豆和黑米洗凈,清水浸泡5小時以上。之後將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋堙A大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。

功效:紅豆具有改善貧血作用,常吃紅豆黑米粥有補血的效果。

貧血的人吃什麼好 女性貧血吃什麼 女人怎麼補血

3、紅棗

中醫認為紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養顏。

推薦的補血食譜:紅棗當歸粥

材料:當歸15克,紅棗50克,白糖20克,粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。


功效:此款粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便秘等症。

4、桂圓肉

桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。

推薦的補血食譜:桂圓肉紅棗飲

材料:桂圓肉15g,黑木耳15g,紅棗15枚,冰糖適量。

做法:把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發後,放在鍋中,加入白糖和水,蒸30分鐘即可。

功效:滋陰活血,補氣養血。對貧血、暈眩症、月經不調、失眠症、更年期綜合症均有療效。 (家庭醫生線上0

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·梅雨來襲濕邪重 衣食住行需注意
·黃精煮粥,延緩衰老
·糖尿病人能吃什麼不能吃什麼?牢記這些飲食原則
·夏季吃荔枝竟有這些功效 這4類人群品嘗荔枝要當心
·吃過量甜食小心胃癌 揭易致癌的6大飲食壞習慣
·調和油消費小提示:看懂標簽 明白消費
·喝酸奶這幾大誤區 你知道嗎?
·夏天啤酒千萬別這樣喝!
·別讓涼蓆成為細菌之“家”
·藿香正氣水+頭孢 中毒?真的!
·這9種吃法讓營養流失
·補血吃大棗?錯!這些食物比大棗有效10倍
·夏天吃黃瓜有哪些功效?推薦3種黃瓜的健康吃法
·常吃紅薯保護心血管 推薦4種紅薯的營養吃法
健康策劃
 
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。

高血壓是心腦血管疾病的危險因素,是最常見的心血管病,也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素,被稱為影響人類健康的"無形殺手"。

心靈秘匙
  更多
·為什麼有的情侶竟然不吵架?
·男女戀愛,身高年齡薪水差距多少合適
·如何一眼看出女人是否變心?
·女性該如何消除“性恐懼”心理
·如何分手才能好聚好散
·5個技巧讓男人更愛你
·6種表現男人已經把你當成備胎
·女人要怎樣撒嬌,男人才會更愛你
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·麻辣燙的家庭做法
·老人總忘事就是患了老年癡
·15种家常麵條做法介紹大
·來自加拿大的土著風雪地靴
·潮人必備款推薦:男靴不一
·潮人新寵:風情蕾絲擁上臉
·眼菾t色必學 絕不出錯眼
·盤點必須去看醫生的身體症狀
·買不起房天地為家 搭個帳
·火龍果的五大功效及推薦吃法
消費流行
  更多
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
美食指南
  更多
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
演出資訊
  更多
·第十二屆全國舞蹈展演在昆明開幕(圖)
·這部講愛情的話劇經典再度回歸 至今已演出超2000場
·雷佳用歌聲帶觀眾“遊遍東西南北中”
·津閩秦名家齊聚展國粹風采
·音樂劇《週日戀曲》首演 “實驗性”體現何處?
·民族歌劇《劉三姐》將登國家大劇院 再現桂林好風光
·第十二屆全國舞蹈展演昆明啟幕 舞劇《天路》上演
文化收藏
  更多
·莫扎特原稿304.75萬成交 創國內西方音樂家手稿拍賣紀錄
·王羲之笑著笑著就哭了
·稀有初版《哈利·波特》小說拍賣 5.6萬英鎊成交
·翰海春拍2.4億元收槌
·一件北宋汝窯天青釉洗在台北拍出高價
·從滿是題跋的《富春山居圖》子明卷,看乾隆的藝術日記與眼光
·罕見清晚期“六品軍功”功牌現身河北清河(圖)
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---