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女性血虛吃什麼好?補血養血推薦6款常見食物
華夏經緯網   2017-09-29 10:26:00   
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   明明吃的很多,卻不長肉,這讓胖子們羨慕不已,但卻讓瘦子們卻感到煩惱,其實,血虛是導致消瘦的真正原因。那麼,血虛要怎麼通過飲食進補調整血虛的問題呢?

切忌盲目補血養血 當心虛不受補

廣東省中醫院婦科陸杉主任醫師在接受家庭醫生線上採訪時表示,補血養血之前,首先要辨清自己體質是不是血虛,因為並不是所有人體質都血虛,我們的體制特點除了血虛之外,還有肝鬱,氣滯等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補,只會使身體虛不受補。那麼,如何判斷自己是否血虛呢?

6個症狀說明你血虛

面色。面色是機體華彩彰顯的部位。血虛不能向上供應頭面,出現面色蒼白,口唇色淡等表現。

頭暈疼。血虛大腦失于濡養,表現為頭暈疼,來勢緩慢,痛勢輕,但病程長難愈。

皮膚瘙癢。血虛不能濡養肌膚,“血虛生風,血虛生燥”出現皮膚乾燥、脫屑、瘙癢等症狀。

月經。血虛可使月經出現量少、經後腹痛或腰疼、點滴不暢、甚至閉經等症狀。

脫髮。“發為血之餘”頭髮靠血液的滋養。血虛可以出現落髮過多,易折斷,甚至脫髮。

衰老。人體缺少血液的滋養,各器官組織失養,會出現早衰的症狀。如皮膚皺褶、肌肉萎縮、易疲勞、記憶力減退等表現。

補血養血推薦6種常見食物

1、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

2、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

5、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝,由於豬肝中含有豐富的鐵質,特別適合血虛的人食用,起到補血的功效。

6、藕

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。 ( 家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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