健康 健康養生 生活保健
秋季養生少吃三白 這些飲食細節是長壽關鍵
華夏經緯網   2017-10-13 10:53:46   
字號:

    截至目前,從氣象預告堻萺礞@資訊,受冷空氣影響,明起廣州氣溫有望下降至30攝氏度以下。儘管現實如此傷感,我們還是要心懷期待,冬天它會來。

中醫講究養生應順應四時才能達到延年益壽的目的。人們常說“病從口入”,殊不知,健康長壽也是可以從嘴堨X來的。除了管住嘴,更重要的是要吃些應時、營養、健康的食物。

秋季養生這三種食物少吃

很多老人講究“秋季養生少吃三白”。但“三白”指的究竟是哪三白呢?今天小編就來跟您說道說道。

一白是糖。糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。如果平時的口味偏甜,做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會造成糖、鹽攝取過量。

二白是鹽。鹽是我們生活中必需的調味品,但是吃鹽過多容易引發呼吸道疾病 、骨質流失還會增加腎臟的負擔。我國《居民膳食指南》中提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者,建議應控制在4克。

三白是脂肪。動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

秋季養生這種食物最好也避免

中醫認為,秋三月,燥主氣,為肺主令。那麼在秋天有哪些保健養生的細節值得大家注意呢?中山大學附屬第六醫院中醫科副主任醫師石顯方教授曾在此前的採訪中表示,秋燥傷肺,除引起上呼吸道疾病外,肺的宣發肅降失常,可導致胃腸道的通順失常,加重大便不順、秘結,可使腸胃以降為用的機能減弱,從而影響人體的消化與吸收。

其中最容易被忽視的細節就是冷飲機寒性食物的攝入。石教授提醒,秋季過食寒性食物會傷及脾胃。入秋以後,天氣轉冷,胃腸道對寒冷刺激較敏感,人體受到冷空氣刺激後,腸胃會發生痙攣性收縮,使抵抗力和適應性降低,且秋冬季節人體陰盛陽衰、陽氣伏藏,使腸胃道對寒冷刺激更敏感。過食寒性食物,特別是有慢性胃炎、胃潰瘍病史的人群,寒凝胃脘,陽氣被遏,凝阻氣機,胃氣失和,發生胃痛胃脹、腹瀉、噁心嘔吐等症狀。 秋季不適多吃這些寒性食物:苦瓜、冬瓜、甜瓜、綠豆、海帶、蓮藕、竹筍、豆腐、空心菜、苦菜、蘆薈、蕨菜、田螺、河蚌、蛤蜊等。

這三種黑色食物秋後可多吃

實際上,除了以上的食物要少吃之外,有三種食物在秋季多吃是能有很好的保健作用的。

1、蘑菇:它能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。

2、黑木耳:它是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右。

3、黑米:黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·注意!總吃這3種東西身體再好也得癌
·香蕉不要跟它同吃 不僅有劇毒還會致癌
·牙膏用前到底要不要沾水?這種牙膏沾水最不好
·為何燕麥是穀物中的“網紅”?抗炎抗癌改善血糖
·空腹吃山楂,當心胃結石
·4種食物營養賽人參
·吃火鍋涮肉丸,浮起來再煮會兒
·飯後最好別立馬吃水果
·紅枸杞vs黑枸杞哪個更好?教你黑枸杞的3種吃法
·中年人的保溫杯堨u能泡枸杞?中醫師表示不服
·飲用藥茶講究多 4款藥茶可常喝
·果汁喝多也傷肝?養肝你要這樣做
·擔心空心菜重金屬超標?4個方法去農殘
·秋季吃芋頭 益氣生津
健康策劃
 
2017年入冬以來,我國流感活動水準上升較快,很多人感覺今冬流感“來勢洶洶”。

第30個“世界艾滋病日”,主題是“共擔防艾責任,共用健康權利,共建健康中國”。

心靈秘匙
  更多
·隨手塗鴉有助思考
·6大年前綜合症,看看你有沒有?
·男人外遇 著裝或有這些變化
·旅行青蛙,能治愈你的孤獨嗎
·每天散步半小時 擺脫抑鬱煩惱
·婚前恐懼到底在恐懼什麼?
·如何在第一次約會就套牢他
·每天散步半小時 擺脫抑鬱煩惱
生活專題
  更多
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
熱點文章
   
·5道快手家常素菜簡單又美味
·關於牙齒矯正的20個誤區
·具有中國最特色的各地小吃
·盤點上海15家正宗的港式
·重慶十大最受歡迎美食街(
·到北京吃烤鴨 北京十大正
·高腰牛仔褲!輕鬆打造小翹
·腹瀉帶來3大危害 多吃9
·多變六月天!絲襪美女才夠
·炒年糕的10种家常做法(
消費流行
  更多
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出資訊
  更多
·“我愛北京——市民新春聯歡會”在國家大劇院舉行
·“2018絲路春晚”將於大年初二播出
·2018年海南省瓊劇春節晚會上演 戲迷們盛享文化大餐
·首屆戲曲稀有劇種賀新春互聯網公益晚會舉辦
·京劇演出慰問科學家(圖)
·不做“古玩店” 北京人藝挖掘“新京味兒”
·看優秀演員們在舞臺與銀幕之間長袖善舞
文化收藏
  更多
·清代慈禧太后牡丹圖亮相瀋陽故宮博物院
·旅日閩籍僑胞購得福建福清東張宋窯兔毫黑釉盞回歸家鄉
·河北白溝:專家免費鑒寶 村民無償獻寶
·畢加索巨作《戴貝雷帽、穿格子裙的女子》亮相香港
·畢加索巨作《戴貝雷帽、穿格子裙的女子》在港展出
·文博鑒定專家:市面兒已無漏可撿,莫心存僥倖
·古琴傳承人癡迷奏尺八
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---