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強光下看書易傷眼 這樣做可保護眼睛
華夏經緯網   2017-11-15 13:32:01   
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   科技的發展帶給人類更多的視覺感受,都市堛漱H們享有比農村的人們更繽紛複雜的外部世界,視覺認知得到了前所未有的發展。虛擬現實技術,帶給人類更多的視覺體驗。從普通意義上講,近幾年隨著人們自我保健意識的提高,越來越多的人關注眼的健康,人們可以通過各種媒體得到有關視覺健康的知識。

強光下看書易傷眼

人們在看書寫字時,要有合適的光線,有了合適的光線,才能看得清楚,看起來舒服。因為瞳孔有類似照相機的光圈作用。瞳孔的放大與縮小,可以控制進入眼內的光線。光線強烈時瞳孔縮小,光線暗淡時瞳孔擴大。如果長時間在強烈光線下看書,瞳孔就會持續縮小,引起眼球肌肉痙攣、疲勞、眼球脹痛,甚至頭昏目眩。另外,由於光線太耀眼,會覺得眼前有一團亮光,經久不消,看到哪,就亮到哪,這是視網膜黃斑區受強光刺激後的後像作用。

長期在強光下看書,由於睫狀肌過度調節,不但可以促使近視發生,而且對視網膜造成損害,使視覺敏感度下降,引起永久性視力減退。長期在直射的太陽光下看書,由於紫外線的照射,還容易引起角膜和晶狀體的損害。

如何保護眼睛

首先就是要避免長時間使用眼晴:

小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學每一節課的時間為40分鐘,以此做標準,幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘,每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。休息時要離開座位活動一下筋骨,若有可能,最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物,使眼內睫狀肌能獲得放鬆,讓眼睛得到真正的休息。

避免近距離使用我們的眼晴:

閱讀時保持35公分的距離,看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離,使用電腦時與終端機距離50~60公分。

避免不當使用我們的眼晴:

注意閱讀的姿勢,避免趴著或躺著看書,否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅,以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時,除了要打開書桌燈以外,房間燈也應打開,避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。其他如避免在搖晃的車廂內看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應稍低視線等,也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

另外,專家提醒,做好上述保衛措施以外,營養的均衡也不容忽視,放假時多到郊外走走,多看看遠方綠色景物,對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。而為了避免太早產生近視,家長應儘量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。 ( 家庭醫生線上(

 

責任編輯:袁丹華

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