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這些養肝方法不花錢又實用 醫生自己都在用
華夏經緯網   2017-12-06 10:58:44   
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   肝臟使我們的重要器官,俗話說肝臟不好百病生。所以養肝是養生之關鍵。廣東省第二人民醫院中醫科主任劉浩表示,中醫有肝主疏泄、肝藏血,或者我們講的肝藏魂等等這樣一些生理的功能。養肝要從四個方面入手。

心態的自我調整

肝主疏泄,所以它對我們的情緒調暢也是非常重要的,因此在我們日常生活和工作中,那麼需要保持一個比較闊達開朗的心情,這是非常重要的。保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健之目的。

飲食清淡

肝臟它是消化器官,那麼它具有一定的排毒作用。比如說我們首先吃進去的藥物,那麼它在肝臟中代謝。那麼還有比如說長期的不良生活方式,比如說飲酒等,那麼它也需要經過這種肝臟代謝。

飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐,都會增加肝臟負擔。所以要飲食清淡,食勿過飽,飲足白開水,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

作息規律

比如說我們講到的作息時間儘量要規律,比如說長期的熬夜,那麼我們講到是會耗傷心脾。那麼心脾陽虛,那就導致我們氣血生化無源,那麼就會導致肝氣瘀滯,那麼這時候也是需要我們講到的作息要規律。

運動疏通脾胃

我們講到脾主肌肉及四肢,適當的運動有助於脾胃的運化從而來幫助我們調節肝臟。那麼達到疏肝解鬱的作用,那麼在此基礎上我們講到的中藥、針灸這些都可以起到一定保健的作用。

如果上班沒有時間,可以在上班下班的時候堅持快步走。這樣可以起到一定的鍛鍊作用。每天堅持走一萬步,對於脂肪肝還有一定的調理作用。(  家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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