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晚飯後這兩件事千萬別做 不吃晚飯真的好嗎
華夏經緯網   2017-12-07 11:11:19   
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    晚飯是最接近睡眠的一頓飯,因此一般建議晚餐不應該攝取過多熱量,因為晚餐後的活動量比較小,容易囤積熱量,且不利於消化。同時,晚餐後如果做了這兩件事,甚至可能對你的健康產生嚴重的影響。

晚飯後別大量喝水、喝湯、喝飲料

晚飯後喝水是我們經常會做的事,包括喝湯、喝飲料等等,都屬於喝水的範疇。晚餐後通常不會有太多的運動,如果你吃的比較飽,就容易發生消化不良的情況。胃部在飲食之後會大量分泌胃酸,而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸,特別是喝大量的湯水一定要避免。

另外晚飯後馬上喝水還會導致一些本來就比較稀的食物,如粥、米糊等等過早的跳過胃部消化,容易讓你很快就產生饑餓的感覺,這對於正在減肥的人們也是不利的。

正確的做法是:飯後半小時到一小時後再喝水,或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是,晚上喝湯和含糖飲料會給身體增加過多的能量,應儘量避免。

晚飯後別馬上運動

所謂的晚飯後不要馬上運動指的是劇烈運動,比如跑步、跳繩、打球等運動是非常不適合飯後馬上做的。

晚飯後血液多集中在胃腸道,而飯後劇烈運動則會使四肢的血流量更多,影響胃部的消化和腸道的吸收。

另外,晚飯後如果劇烈運動,很有可能拉伸胃部,引發胃痙攣、胃脹氣,也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來就不好的朋友們,一定要避免晚飯後馬上劇烈運動。

正確的做法是:飯後半小時到一小時後再進行比較舒緩的運動,如散步、瑜伽等等,如果想要劇烈運動,一定要等食物基本消化完以後再進行。另外,如果進行了運動,神經處於興奮狀態,最好一個小時後再睡覺。

不吃晚飯真的好嗎?

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為,事實上並不是所有人都合適。

如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯,可能導致血糖長期低下,不但精神不佳、影響學習,長期可能還會影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人,就更應該吃晚飯,不然肯定會影響工作效率,甚至會導致血糖過低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應該拒絕晚飯,長期不吃晚飯可能會導致胃動力不足、胃酸過多分泌,進而誘發胃炎。 (家庭醫生線上0

 

責任編輯:袁丹華

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