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晚餐千萬別碰哪些食物?哪些晚餐讓你失眠又折壽
華夏經緯網   2018-07-11 10:14:36   
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    相信大家都知道,晚餐一定要吃少,不要吃得太飽,而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物,有些食物在晚餐時千萬不能吃的,否則很容易影響睡眠品質,而且還會影響身體健康。

晚餐不能碰哪些食物?

別碰生薑

生薑是一種辛辣刺激性的食物,可以增強和加速全身的血液迴圈,而且能夠刺激胃液的分泌,能夠興奮腸胃功能,可以促進消化,還有一定的抗菌消炎作用,早上吃一點生薑對身體健康是有利的,但是晚上吃生薑的話,就會導致身體上火,會刺激神經和血液迴圈,會影響夜間睡眠,很容易出現失眠的症狀,所以對於中老年人來說,晚上做菜的時候,千萬別加生薑調味。

別碰高油脂食物

晚上不要吃得太過油膩,不要吃油炸食品和燒烤類食物,不要吃一些含糖過程比較高的動物內臟等食物,晚餐應該儘量清淡一些,因為油膩食物會加重腸胃以及肝膽和胰腺的負擔,會刺激到神經中樞,就會影響晚上睡眠品質,而三高人群更應該控制高脂肪食物的攝入量。

別碰脹氣食物

日常生活當中有很多的食物,在消化過程當中會產生大量的氣體,就會出現腹脹的現象,比如豆類食物和大白菜,已經洋蔥和玉米等食物,剩的食物,吃了之後,不僅會導致腸胃有不適的感覺,而且會影響晚間的睡眠品質,所以晚餐應該儘量避免吃這類食物。

別碰高鈣食物

晚上不要吃含鈣質比較高的食物,比如下皮和軟骨魚類等等,由於晚間五臟六腑都會進入到休息的狀態,高鈣食品中的一些鈣質分解之後,就容易堆積在腎臟和尿道中,很容易引發腎結石等等。

別碰甜品


有很多人在吃晚餐之後會吃一些甜品,特別是一些女性有愛吃甜品的習慣,但是過於甜膩的東西是會加重腸胃負擔的,會影響腸胃的消化功能,而且甜品中的糖分很難在休息的狀態下進行分解,如果不能夠及時消化就會轉化為脂肪,最後就會出現肥胖的現象,長此以往還會增加患心血管疾病的幾率。

溫馨提示

通過上面的介紹,相信大家已經了解,哪些食物是不能在晚餐吃的,大家的晚餐應該保持清淡,要多吃一些容易消化的食物,可以在晚餐後一小時左右吃一個蘋果或者獼猴桃之類的水果,或者喝一杯酸奶,這樣可以促進消化,而且可以起到促進睡眠和養生保健的作用。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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