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女性吃哪些食物調理身體?這些食療方法要記住
華夏經緯網   2018-08-07 10:00:30   
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    食物不僅可以填飽肚子,還具有一定的養生保健價值。因不同的食物所含的營養成分價值不同,造就了不同的營養價值。下面將從食物的養成角度出發進行闡述。

女性可以吃哪些食物調理身體?

1、香蕉緩解痛經

在現實生活中,痛經患者在女性群體中所佔的比例比較高,香蕉則有助於緩解女性痛經,這是為什麼呢?答案在於香蕉中含有大量的鉀元素以及維生素B6,尤其是維生素B6對抑制經期疼痛具有顯著功效,此外經期女性受激素影響,情緒容易出現波動,而維生素B6還具有安定情緒的作用。

2、貧血吃高鐵食物

相對而言,女性貧血比例佔比明顯高於男性,貧血會造成一系列健康問題,為了緩解貧血產生的各種負面症狀,女性應該多吃富含豐富鐵元素的食物。什麼食物含鐵量比較豐富?現實生活中常見的各類動物肝臟、瘦肉、海鮮、菠菜、蛋黃等食物中含有較高的鐵元素。貧血的女性不光需要從食物中獲取鐵元素,還應該注意鐵元素被人體的有效吸收率,畢竟獲取再多鐵元素,一旦不能合理高效的被人體吸收利用也是無用功。為了加強鐵元素的吸收利用,建議女性在經期時遠離濃茶、咖啡等,避免這些食物含有的單寧酸降低鐵的綜合利用。

3、豆類調節激素


作為女性身體內重要的激素,雌激素的作用巨大,一旦其在身體內含量明顯降低,除了必要的藥物治療等醫療手段外,還可以通過從食物中獲取。日常生活中常見的豆類製品中含有比較豐富的大豆異黃酮,對於調節女性身體激素水準具有高效的控制力,常見的豆類製品有豆腐、豆干、豆腐腦、豆漿、豆皮等。

4、葉酸預防宮頸癌

葉酸與宮頸癌之間村間比較緊密的聯繫,通過研究數據表明,體內葉酸含量合理的女性,不僅可以孕育出健康的生命,還能夠有效降低宮頸癌的發病率。葉酸對於女性健康的重要意義由此可見,也算也可以通過食物中獲取,一般存在於新鮮水果蔬菜中。但烹飪中產生的高溫有可能殺死葉酸,所以為了攝入合理的葉酸,在現實生活中,應注意調整烹飪手法。

以上介紹了一些女性常見疾病和飲食之間的關聯,通過飲食達到延緩疾病症狀和發生的輔助功效,對於病情較為嚴重的患者,還應該及時就醫。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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