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哪些食物不能早上空腹吃?早餐適合吃哪些食物
華夏經緯網   2018-08-08 11:08:17   
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    早上,大家匆忙去上班,因為起不來的原因,早餐都匆忙的吃了幾口之後就去上班了,但是有些食物是早上不能空腹吃的,那麼有什麼食物是早上不能吃的食物呢?早上適合吃些什麼食物呢?下面一起來看看吧。

哪些食物不能早上空腹吃?

1、番茄

在空腹時,番茄最好還是不要食用,因為番茄中的果膠和可溶性收斂劑很容易與胃酸發生反應,凝結成不溶性塊狀物,可能導致急性胃擴張而使人感到胃痛,而且番茄紅素不溶于水,如果空腹吃生番茄,胃將無法吸收營養。

2、酸奶

空腹時大家不要喝酸奶相信大家也都知道,原因是酸奶含有很多的乳酸菌,在酸度較高的胃中,容易導致乳酸菌死亡,失去部分的保健作用,此外,空腹喝酸奶會增加胃酸的濃度,影響消化功能,在吃完食物後,胃的酸度會下降,這時候喝酸奶有助於消化,可以更好的讓乳酸菌發揮作用。

3、牛奶

空腹的時候,不要喝牛奶,原因是牛奶含有很多的蛋白質,空腹喝,蛋白質會“被迫”轉化為熱能消耗,就起不到滋養的效果了,正確的飲用方式是和糕點、面餅和其他含麵粉的食物,或飯後兩小時,或睡前飲用。

4、山楂

山楂埵釩雃h的有機酸、山楂酸、果酸等,空胃能使胃酸增加,胃粘膜引起強烈刺激,胃泛酸。如果患者容易胃痛,空腹吃山楂會加重胃痛。

早上適合吃什麼呢?

1、全麥麵包


許多人習慣於用麵包當做自己的早餐,事實上,全麥麵包是比較的健康的,全麥麵包的特點是呈淺棕色,肉眼可以看到許多麥麩,質地粗糙但味道很香,由於它的營養價值高於白麵包,富含粗纖維、維生素E、鋅、鉀等礦物質,對人體有很大的好處。

2、雞蛋

雞蛋被一家雜誌評為“世界營養早餐”。蛋黃中的抗氧化量可以和一個蘋果抗衡,此外,雞蛋含有更多的維生素B2,可以分解和氧化人體中的致癌物質,雞蛋中的微量元素,如硒和鋅,也有抗癌作用。

以上就是介紹的關於早晨不能吃什麼,以及該吃些什麼的簡單介紹,大家要認真仔細閱讀,也不要拒絕吃早餐,不吃早餐會加重患病的風險,大家要多加愛護自己的胃。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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