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晚上喝純奶的好處有哪些?
華夏經緯網   2018-09-11 09:59:54   
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    很多人都知道喝牛奶對人的身體好處有很多,特別是很多人有失眠的情況,都會在睡覺之前喝一點純牛奶。因為牛奶堶悸瘧q物質非常的豐富,可以很好地促進睡眠。但並不是很所有人都適合在晚上喝純牛奶,下面就讓我們一起了解一下吧。

晚上喝純奶的好處有哪些?

1、促進睡眠,幫助提高睡眠品質

牛奶含有有助於睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮靜和催眠的作用。所以想提高睡眠品質的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。特別是平時工作比較忙的朋友,可以在晚上睡覺之前補充一些新鮮的純牛奶,可以促進睡眠和讓情緒舒緩的作用。

2、補鈣

晚上睡覺的時候是補鈣的最佳時間。牛奶中的鈣質在這個時間段是最容易吸收的。而且新鮮的牛奶含有磷、鉀、鎂等身體所需要的礦物質,在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶,對身體機能有很好的保健作用。不僅能增加食品中有益成分的吸收,還能增加食品中有毒金屬鉛和鎘的排出,牛奶在一定程度上能降低有害物質的吸收。

3、美容養顏,促進新陳代謝

通過實驗證明,每天晚上喝牛奶有美容養顏的神奇作用。研究表明,人類的細胞更新的速度,在人類睡眠中產生的比例是最大的,可以不斷滋生新的細胞出現。因為人類皮膚細胞分裂的時間非常特殊,所以只限于晚上。因此,睡前喝牛奶保證了皮膚有足夠的營養,也有利於皮膚的新陳代謝,創造更多的新細胞出現。使皮膚變得更健康、更有光澤、有彈性,也可以有效的延緩衰老,青春永駐。

4、改善體質


除了補鈣外,經常和吹牛奶的話,還可以快速的補充身體堶惟珨搨n的蛋白質以及足夠的微量元素,為提高人體的整體營養水準打下良好的基礎。乳蛋白含有人體生長髮育所必需的氨基酸,與其他食品相比無可比擬,在牛奶中蛋白質和卡路堛漱顐狺]非常合理。

另外,純牛奶含有500多種脂肪酸和脂肪酸衍生物,包括66%的飽和脂肪酸、30%的單不飽和脂肪酸和4%的多不飽和脂肪酸,佔牛奶總熱量的48%。o有助於身體消化,也很容易被人們所吸收。

哪些人不適合睡前喝純奶?

身體堶惆鰱}酶缺乏的朋友不適合在睡覺之前喝奶,我們都知道這個問題也稱為乳糖不耐受。牛奶堶悸漕鰱}含量非常的高,乳糖不能直接被人體所很好的吸收,必須水解成半乳糖以及葡萄糖,在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收。如果乳糖酶不在身體堶情A牛奶中的乳糖就不能被人體吸收。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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