健康 健康養生 生活保健
吃西蘭花能保護眼睛 常吃這5種食物讓你眼睛明亮
華夏經緯網   2018-12-06 10:42:24   
字號:

    現代的人們越來越離不開電子設備,工作的時候需要面對著電腦,回家的時候也不會忘記玩會手機,這樣就增加了眼睛的疲勞,時間一長就會對眼睛造成傷害,下面小編為大家推薦幾種食物,可以幫助自己的眼睛健康,一起來看看吧。

1、蛋黃

除了葉黃素,另一個玉米黃質還具有良好的抗氧化作用,可以保護眼睛,這兩種營養物質可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,防止視網膜黃斑病變、白內障等眼疾。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質,是一種天然的食品,而且還含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等營養物質,有些膽固醇比較高的朋友們,拒絕吃蛋黃,原因是害怕膽固醇過量,真的是非常可惜。對於飲食比較清淡的老年人來說,每天適當的攝入高營養價值的蛋黃,是一種重要的營養來源。

2、西蘭花

西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內障的發生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化效果,而且對眼睛的晶狀體有保護作用,能減少體內自由基對眼睛的傷害。

3、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質,雖然不是營養物質,但是卻比營養素更有效,是強大的抗氧化劑,而且可以保護眼睛的敏感區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生,黃斑位於視網膜的中心,是一個控制視力的組織。因為身體機能的老化,黃斑處發生脂肪氧化,造成視力下降,甚至導致失明。葉黃素和玉米黃質可以吸收有害光線進入眼球,保持黃斑的健康。

4、紅薯和藍莓

許多人抱怨說,自己的眼睛很容易疲勞,讓自己感覺到不舒服、痛苦,甚至眼睛睜不開出現流淚的症狀。其實肝臟和腎臟的衰退可能會導致這種情況。增強肝臟和腎臟功能,除了需要注意過度疲勞以外,大家也可以攝取有益的食品,像是甘薯就是一種代表性的食物,這種食物補中益氣的效果不錯,可以改善消化器官的功能,有滋養肝臟和腎臟的作用。而且紅薯還含有花青素,能保持眼睛健康和提高視力。

以上就是關於什麼食物可以保護眼睛健康的相關知識,大家的眼睛要是出現疲勞的症狀,可以多吃以上食物,保持眼睛的健康。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·花生衣有6大好處,2款花生衣食譜幫你補血小板
·血糖高,少吃大黃米
·中醫堛漁灟馱T寶
·麥片,可以放心吃
·吃魚也要挑挑揀揀
·地黃藥酒種類多 不同種類黃藥酒功效大不同
·男人不能生吃大蒜嗎?大蒜應該熟吃還是生吃
·經常熬夜吃什麼水果好?3種水果能補充元氣
·看懂食用油的營養標簽
·膳食纖維並非多多益善
·三高人群多吃蘿蔔皮
·如何挑到放心藕
·這4個壞習慣最傷腸道 還不快及時糾正過來
·洗牙到底是護牙還是在傷牙?看看你就知道
健康策劃
 
近日,《健康中國行動》出臺。其中提出15個重大專項行動,包括:健康知識普及、合理膳食、全民健身、控煙、心理健康促進等。目標到2030年,全民健康素養水準大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是薺菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
心靈秘匙
  更多
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
·不喜歡孤獨卻又害怕兩個人相處
·精神恍惚的原因是什麼
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·初戀情結是什麼意思 為什
·深圳最適合帶孩子去的十個
·都知道“抗初老”,那麼到
·皮膚病人有六類發物
·全球最準確的愛情測試
·盤點時尚圈搶鏡法寶 浮誇
·秋冬秀場大熱10件單品(
·老火湯、燉湯、滾湯哪種才
·9大蔬菜孕婦千萬不要吃
·月亮星座決定你此生姻緣
消費流行
  更多
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆淩接美翗HC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
美食指南
  更多
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
·台北米其林指南 台灣餐廳山海樓摘星(圖)
·全臺39家牛排館有吃有拿有好康! 2019美國牛排月起跑啦
演出資訊
  更多
·第六屆中國聶耳音樂(合唱)周開幕(圖)
·800小演員獻藝第23屆“小梅花”活動
·豫劇《七星劍》亮相全國基層院團戲曲會演
·西安上演甘肅肅北烏蘭牧騎歌舞(圖)
·中國兒童戲劇節:讓特殊群體孩子感受溫暖
·親子音樂劇《舅舅的閣樓》將亮相第九屆兒童戲劇節
·優秀新編梨園戲《陳仲子》北京展演
文化收藏
  更多
·匡時2019春拍現宋畫《蘆雁圖》
·山西武鄉辦紅色藏品展 400余件革命文物重溫紅色記憶
·一琮一簋 盡顯舊物之美
·文物專家走進石家莊免費鑒寶 現場支招辨真偽
·古代長沙人避暑神器:長沙窯青釉褐綠彩獸座瓷枕
·2700件拍品亮相仲夏拍賣會
·深圳文交所“朔望聯拍”開拍 老天珠競價34次
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---