健康 健康養生 生活保健
吃西蘭花能保護眼睛 常吃這5種食物讓你眼睛明亮
華夏經緯網   2018-12-06 10:42:24   
字號:

    現代的人們越來越離不開電子設備,工作的時候需要面對著電腦,回家的時候也不會忘記玩會手機,這樣就增加了眼睛的疲勞,時間一長就會對眼睛造成傷害,下面小編為大家推薦幾種食物,可以幫助自己的眼睛健康,一起來看看吧。

1、蛋黃

除了葉黃素,另一個玉米黃質還具有良好的抗氧化作用,可以保護眼睛,這兩種營養物質可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,防止視網膜黃斑病變、白內障等眼疾。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質,是一種天然的食品,而且還含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等營養物質,有些膽固醇比較高的朋友們,拒絕吃蛋黃,原因是害怕膽固醇過量,真的是非常可惜。對於飲食比較清淡的老年人來說,每天適當的攝入高營養價值的蛋黃,是一種重要的營養來源。

2、西蘭花

西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內障的發生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化效果,而且對眼睛的晶狀體有保護作用,能減少體內自由基對眼睛的傷害。

3、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質,雖然不是營養物質,但是卻比營養素更有效,是強大的抗氧化劑,而且可以保護眼睛的敏感區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生,黃斑位於視網膜的中心,是一個控制視力的組織。因為身體機能的老化,黃斑處發生脂肪氧化,造成視力下降,甚至導致失明。葉黃素和玉米黃質可以吸收有害光線進入眼球,保持黃斑的健康。

4、紅薯和藍莓

許多人抱怨說,自己的眼睛很容易疲勞,讓自己感覺到不舒服、痛苦,甚至眼睛睜不開出現流淚的症狀。其實肝臟和腎臟的衰退可能會導致這種情況。增強肝臟和腎臟功能,除了需要注意過度疲勞以外,大家也可以攝取有益的食品,像是甘薯就是一種代表性的食物,這種食物補中益氣的效果不錯,可以改善消化器官的功能,有滋養肝臟和腎臟的作用。而且紅薯還含有花青素,能保持眼睛健康和提高視力。

以上就是關於什麼食物可以保護眼睛健康的相關知識,大家的眼睛要是出現疲勞的症狀,可以多吃以上食物,保持眼睛的健康。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·花生衣有6大好處,2款花生衣食譜幫你補血小板
·血糖高,少吃大黃米
·中醫堛漁灟馱T寶
·麥片,可以放心吃
·吃魚也要挑挑揀揀
·地黃藥酒種類多 不同種類黃藥酒功效大不同
·男人不能生吃大蒜嗎?大蒜應該熟吃還是生吃
·經常熬夜吃什麼水果好?3種水果能補充元氣
·看懂食用油的營養標簽
·膳食纖維並非多多益善
·三高人群多吃蘿蔔皮
·如何挑到放心藕
·這4個壞習慣最傷腸道 還不快及時糾正過來
·洗牙到底是護牙還是在傷牙?看看你就知道
健康策劃
 

假期結束,許多人又面臨“節後綜合症”的困擾,煩躁不安、不想工作,情緒抑鬱……

在十大“科學”流言中,有8條流言與健康息息相關,擺數據、做實驗,讓我們一一揭穿這些流言真相。
心靈秘匙
  更多
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
·不喜歡孤獨卻又害怕兩個人相處
·精神恍惚的原因是什麼
·壓力測試是怎樣的
·人本主義心理學
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·臉上雀斑多太難看?送你6
·上海灘最全素食地圖 收藏
·隨手撿了幾根樹枝回家 竟
·經典家常菜螞蟻上樹的做法
·具有中國最特色的各地小吃
·不得不看的世界6大音樂劇
·15种家常麵條做法介紹大
·亞洲女生也可以穿出歐美范
·炒年糕的10种家常做法(
·魅力絲襪纖纖玉腿的誘惑(
消費流行
  更多
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·擠下陳庭妮 女神昆淩接美翗HC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒發生54例 致11死171傷
·木村光希、舒淇搶先綻放 寶格麗全新花卉珠寶
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
美食指南
  更多
·北部8家好吃甜甜圈大集合 臺式日式創意版都有
·整只海大蝦超豪邁! 台北吃得到沖繩飯糰
·台南美食票選大公開! “牛肉湯”竟輸給了它
·全臺最高的燒肉懷石餐廳開幕了 3500元可吃到頂級和牛與魚子醬
·台南文青風咖啡廳 自製胡麻醬香超濃郁(圖)
·愛吃辣必收藏! 9款世界知名辣椒
·創意炸物!用鳳梨丁當配料解膩、鹹酥雞加麻油超香
演出資訊
  更多
·北京人藝發佈今年演齣劇目
·話劇《焦裕祿》在國家大劇院隆重上演
·“李白”成經典後,北京人藝將排“杜甫”
·原創話劇《紙短情長》在京上演 聚焦出版業改革發展
·任鳴:北京人藝將翻開新的一頁
·中希國家劇院聯合推出經典雙語話劇《阿伽門農》
·梁鳳儀領銜話劇《摯愛》將首赴內地亮相北京
文化收藏
  更多
·東京國立博物館舉辦書法展 顏真卿何以超越王羲之
·一場風雅 宋代茶道背後的收藏美學
·又一件人工智慧藝術品將拍賣 估價達3-4萬英鎊(圖)
·明永樂通寶背三錢鑒賞
·12件敦煌藏經洞出土的唐代藏文寫經獲修復
·九件珍寶講述廣州博物館的90年
·馮夢龍書院在馮夢龍故里開放“迎春”
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---