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吃西蘭花能保護眼睛 常吃這5種食物讓你眼睛明亮
華夏經緯網   2018-12-06 10:42:24   
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    現代的人們越來越離不開電子設備,工作的時候需要面對著電腦,回家的時候也不會忘記玩會手機,這樣就增加了眼睛的疲勞,時間一長就會對眼睛造成傷害,下面小編為大家推薦幾種食物,可以幫助自己的眼睛健康,一起來看看吧。

1、蛋黃

除了葉黃素,另一個玉米黃質還具有良好的抗氧化作用,可以保護眼睛,這兩種營養物質可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,防止視網膜黃斑病變、白內障等眼疾。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質,是一種天然的食品,而且還含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等營養物質,有些膽固醇比較高的朋友們,拒絕吃蛋黃,原因是害怕膽固醇過量,真的是非常可惜。對於飲食比較清淡的老年人來說,每天適當的攝入高營養價值的蛋黃,是一種重要的營養來源。

2、西蘭花

西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內障的發生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化效果,而且對眼睛的晶狀體有保護作用,能減少體內自由基對眼睛的傷害。

3、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質,雖然不是營養物質,但是卻比營養素更有效,是強大的抗氧化劑,而且可以保護眼睛的敏感區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生,黃斑位於視網膜的中心,是一個控制視力的組織。因為身體機能的老化,黃斑處發生脂肪氧化,造成視力下降,甚至導致失明。葉黃素和玉米黃質可以吸收有害光線進入眼球,保持黃斑的健康。

4、紅薯和藍莓

許多人抱怨說,自己的眼睛很容易疲勞,讓自己感覺到不舒服、痛苦,甚至眼睛睜不開出現流淚的症狀。其實肝臟和腎臟的衰退可能會導致這種情況。增強肝臟和腎臟功能,除了需要注意過度疲勞以外,大家也可以攝取有益的食品,像是甘薯就是一種代表性的食物,這種食物補中益氣的效果不錯,可以改善消化器官的功能,有滋養肝臟和腎臟的作用。而且紅薯還含有花青素,能保持眼睛健康和提高視力。

以上就是關於什麼食物可以保護眼睛健康的相關知識,大家的眼睛要是出現疲勞的症狀,可以多吃以上食物,保持眼睛的健康。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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