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5種果蔬是濃縮營養丸 從此愛上這些健康食物
華夏經緯網   2019-02-11 14:47:55   
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    眾所週知每天都有5種不同的蔬菜和水果,這樣能為身體補充足夠的維生素,礦物質,微量元素等,小編為大家推薦五種果蔬都是屬於濃縮的營養丸,營養價值很高。

哪些果蔬的營養價值比較高?

1、甜菜根能夠增加人們的耐力

甜菜根的營養價值是非常豐富的,受到了很多年輕人的青睞,每天堅持服用甜菜根汁能夠增加人們的耐力,提升精力。甜菜根堶惘酗j量的礦物質比如葉酸、鉀、鎂,同時維生素以及胡蘿蔔素也是非常豐富的,比如維生素c以及維生素b2。有一部分人群吃了甜甜之後會出現排紅尿的情況,不用過於擔心,因為甜菜根堶捧|有色素,會讓尿液變紅色。

2、藍莓具有延緩衰老的功效

藍莓堶悸瑰蝢i非常豐富,能夠防止腦神經老化以及緩解視疲勞,含有的花青素能夠加快視網膜細胞堶悸漕損細胞再生和修復,特別適合於長時間面對電腦的人群。藍莓堶惕t有大量的維生素e以及維生素c能夠提高身體堶悸漣飫韙か鄐O,從而延緩衰老。

3、黑加侖能夠保護人們的心臟

黑加侖堶惕t有大量的活性物質,具有抗氧化功能,比如維生素c、花青素,同時酚酸類以及黃酮類也具有抗氧化功能,能夠有效的保護視力。另外黑加侖堶惜]含有大量的鎂離子和鉀離子能夠增加肌肉的興奮性,最終保護了心臟。

4、黃金桃能夠為身體補充微量元素


黃金桃堶悸瑰蝢i價值非常的豐富,富含大量的微量元素,抗氧化劑及膳食纖維,具有降血糖以及祛除黑斑的功效,同時也可以去除自由基,提高免疫系統,促進人們的食欲。

5、獼猴桃能夠提高免疫系統

獼猴桃堶惕t有大量的鉀離子、鎂離子、葉酸維生素c,同時胡蘿蔔素,葉綠素以及膳食纖維也是非常豐富的,在民間被稱為水果之王,只要每天堅持吃一個獼猴桃,就能夠滿足身體對維生素c的需求。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的五種養生蔬菜和水果,平時可以交替著吃,注意營養上的均衡,在吃蔬菜和水果的時候一定要徹底的清洗乾淨,防止農藥的殘留,每天堅持吃水果來為身體補充礦物質和維生素。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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