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晚上吃水果好嗎?什麼時候吃水果好?
華夏經緯網   2019-04-15 13:03:40   
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   生活中水果是我們必不可少的食物,它可以讓我們身體保持健康,對身體也非常有益處,增強我們人體的免疫力,同時還補充一些人體所需的營養維生素。但是有些人白天忙著工作沒時間吃,只能選擇晚上吃水果,但是又害怕變胖。那麼晚上吃水果會胖嗎?一天之中什麼時候吃水果比較好呢?

一般晚上睡覺之前最好是不要進食,不要吃任何東西,包括水果。在睡覺前,胃是接近空腹狀態,吃水果不利於吸收,容易發胖。因為水果中含有大量的糖類,而糖類可以大量地轉化為脂肪,從而發胖。

有部分水果也是不建議空腹吃的,甚至可能會對身體造成危害,例如蘋果、香蕉、柿子等不適合空腹吃,尤其是柿子,空腹吃容易產生結石。而且空腹吃水果,會導致水果堛瑰蝢i流失。因為當胃處於非常饑餓的狀態下,需要及時補充營養,所以,當水果進入胃內後,就會被當成普通的食物分解掉。

很多人認為飯後吃水果可以促進消化,但是其實飯後不適合馬上吃水果。應該在飯後休息十分鐘以後再吃水果,因為這個時候體內的食物已經被消化掉一部分了,身體不處於十分饑餓的狀態,這個時候吃水果會比較好,營養成分也不會流失,對身體有較大的好處。

早餐後吃水果也是有講究的,並不是所有的水果都應該在早上吃,有些水果在早上吃會比在一天內別的時間吃對身體更有好處,比如蘋果,蘋果的營養成分非常豐富,它被稱為“百果之王”,可以補充人體一天所需要的營養成分。

早餐的水果還可以選擇香蕉,香蕉的熱量較高,飽腹感也比較強,很適合當下的上班族,時間緊,吃得快,那麼香蕉就可以在這個時候補充人體的能量。(  家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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