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早餐怎麼吃對腸胃好?這4種食物最適合早餐
華夏經緯網   2019-04-15 13:04:28   
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    在我們的生活堻\多人患有胃腸道不適,其中多一半的腸道不適屬於功能性的,這與我們的日常生活和飲食習慣有關。如果我們能早點認識並改善我們的壞習慣,許多不舒服的症狀就會得到緩解。早餐是我們工作生活的重要開始,我們不僅要吃飯,而且要吃得好。

那麼早餐怎麼吃對腸胃好?

1、早餐養胃吃雞蛋

如果想要養胃,每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質以及身體所需要的維生素和礦物質,可以有效的補充人們身體所需要的營養元素。另外,雞蛋還可以有效的改善人體的體制,促進身體新陳代謝的速度,調節腸道功能,增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食欲。

2、早餐吃全麥,促進腸胃健康

為了方便起見,許多上班族會按照自己的口味選擇麵包作為早餐,而全麥麵包則更健康,全麥麵包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對於人們腸胃很好的養護作用,還可以幫助身體清除多餘的毒素。但是全麥製作的食物的缺點就是容易消化,吃了不到兩三個小時就會又餓。因此,在選擇全麥作為早餐的時候,可以搭配一些比較扛餓的食物,例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。

3、早餐吃蘋果,便秘遠離我


很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果,水果的種類比較多,蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維,可以有效的緩解便秘的情況,也有效的幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外。空著肚子儘量不要吃蘋果,以免造成腹瀉的情況出現。

4、早餐後吃些木瓜,促進消化

相信木瓜是很多女性朋友的最愛,不但味道鮮美,木瓜堶惕t有比較豐富的消化酶,對消化系統的健康非常有好處,不但可以將體內的有害物質排出體外,還可以促進蛋白質的消化。早餐的時候攝取適當的木瓜,可以有效的改善消化功能。

5、牛奶豆漿二選一

牛奶和豆漿是我們生活堣騆多見的食材,它們營養豐富,可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時候還應該多吃新鮮的蔬菜,不但可以補充人們身體所需要的膳食纖維,還可以獲取大量的微量元素。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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