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5種食物能幫你保護心臟 夏季要強心護心
華夏經緯網   2019-05-10 13:18:08   
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    現在天氣越來越炎熱了,人們容易出現心煩意亂的情況,在夏天要做好強心護心的工作。俗話說民以食為天,可以通過食物來清理心臟堶悸漫U圾,減輕心臟的負擔。

5種食物保護心臟

1、綠茶。在綠茶堶惕t有大量的茶多酚等,生物活性物質能夠降低血脂,下降了血液堶悸漸怐o三酯以及膽固醇含量,預防血栓的形成,減輕了心臟負擔,幫助保護心臟。

2、堅果。生活中常見的堅果有很多,比如杏仁核桃,花生及榛子等,堶惕t有豐富的氨基酸、亞油酸及亞麻酸等不飽和脂肪酸,能預防心臟疾病的產生。但是一天吃堅果量不能超過10克,避免引起上火。

3、燕麥。燕麥的營養價值高,屬於低糖分低熱量的食物,烹調起來非常的方便,若配合牛奶的話效果會更好。燕麥堶惕t有大量的纖維素,能夠促進胃腸道蠕動,預防便秘。另外燕麥堶惕t有的纖維素屬於水溶性的,能夠降低身體堶悸瑭x固醇。堶惕t有的亞油酸減輕了心臟負擔,預防動脈粥樣硬化,幫助清除粘附在血管壁上的垃圾,保護腦血管。

4、香蕉。香蕉堶惕t有豐富的鉀和鎂離子,鉀能夠調節身體中的水以及電解質平衡,能夠讓受到破壞的組織得到修復,保護腦血管,降低了患上中風的風險,降低了血壓。鎂離子能夠保護心血管,減少患上心臟病的風險。


5、魚類。魚肉面含有的歐米茄三脂肪酸,能夠去除粘附在血管壁堶悸瑭x固醇,幫助保護血管。每週至少要吃2次魚,吃魚能夠促進智力的發育,為肌膚提供充足的營養,保持其彈性。

預防心臟病的方法

現在人們的生活壓力比較大,需要面臨著工作以及生活中的雙重壓力,久而久之會對心臟帶來損傷,容易誘發心臟病,所以要釋放壓力,調整好心態。儘量少喝酒,因為酒精會導致血管擴張,加快了心跳的速度,增加了心臟負擔。保持適度的運動來提高心肺功能,提高免疫系統,擴張血管,推薦選擇打球跑步或者快步走等。

溫馨提示

儘量少吃加工食品以及精緻白米,控制糖的攝入,降低高血壓以及膽固醇。要積極的控制體重,不能讓身體過度肥胖,每天至少要保證有8個小時的睡眠時間,學會減輕壓力。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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