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情感課堂:如何“經營愛情”?
華夏經緯網   2013-07-22 11:05:36   
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  1、經營愛情,只須找準愛語

  根據心理學家的研究,一段神魂顛倒的戀情平均壽命是2年。一旦陶醉過去,進入到現實的婚姻中,個人真實的願望、情緒和行為模式,就會現出原形。

  這時該如何‘經營愛情’讓愛保鮮呢?婚姻輔導專家蓋瑞·查普曼(Gary Chapman)博士發現,愛的語言歸為5種:肯定的言詞、精心的時刻、用心的禮物、服務的行動和身體的接觸。而『經營愛情』的關鍵,就是找準自己和伴侶的那一種主要愛語。

  愛語1:肯定的言詞

  心理學家威廉·詹姆斯(William James)說過,人類最深處的需要,就是感覺被人欣賞。如果能給伴侶一些鼓勵、讚美的話語,往往會激發對方極大的潛力和熱情的回應。

  愛語2:精心的時刻

  什麼是精心的時刻?答案是:給予對方全部的注意力。全神貫注的交談,或是一頓只有你們兩人的燭光晚餐,也可以是手拉手的散步,或者一起做其他什麼活動。活動其實是次要的,重要的是花時間“鎖住”對方的情感。

  愛語3:用心的禮物

  禮物是愛的視覺象徵。它可以是買來的自做的或是找到的。禮物是一件提醒對方“我還愛著你”的東西,事實上,這是最容易學習的愛的語言之一。

  愛語4:服務的行動

  做伴侶想要你做的事。你替伴侶服務,表示對他/她的愛。例如為伴侶做一些家務,上街時替伴侶拿包,為她撐傘等等。

  愛語5:身體的接觸

  肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式,也是愛的表達的有力工具。性生活只是這種愛語的方式之一,牽手、親吻、擁抱、撫摸都是身體的接觸。

  2、如何確認你和伴侶的愛語

  方式1:

  察看一下,你伴侶做的哪些事、說的哪些話,或者哪些沒有做、沒有說的,傷害你最深。比如,如果最讓你痛苦的,是伴侶對你的批評和挖苦,那麼你的愛語就是“肯定的言詞”;如果使你苦惱的是伴侶忘記你們的紀念日,從不送你禮物,那麼你的愛語就是“接收禮物”。

  方式2:

  回顧你的戀愛和婚姻,然後問:“我最常請求伴侶的是什麼?”你請求的東西,就與你的愛語有關。也許你的請求常被伴侶當作嘮叨,事實上,那是你為了獲得情感所做的努力。

  方式3:

  檢查你用什麼方式向伴侶表達愛。你為他/她所做的可能也是你希望他/她能為你做的。

  發現對方的主要愛語,方式是同樣的。另外,主要愛語之外,還可能有次要的愛語,如果能找出來,會讓你們的愛情更加甜蜜。

  3、如何讓『經營愛情』立桿見影?

  練習1:如果伴侶的愛語是“肯定的言詞”

  1、用一張卡片寫上“言詞是重要的”,貼在你的梳袺銴W。

  2、寫下每天你對他/她說的肯定的言詞,堅持一週,然後和他/她一起,看看你的記錄。你可能會發現:你說的很好,或者,其實很差。

  3、定一個目標,比如連續1周,每天對伴侶說不同的讚賞的話。尋找伴侶的優點,並告訴他/她,你多麼欣賞那些優點。

  4、當你感到用詞貧乏時,留心報刊中那些肯定的言詞。

  5、寫一封情書給他/她。

  6、在他/她的父母朋友面前讚美他/她。

  7、告訴他/她,你是多麼欣賞他/她的某個優點。

  練習2:如果伴侶的愛語是“精心的時刻”

  1、一起散步,問對方,“你童年最有趣的事是什麼?”

  2、請伴侶列一張單子,寫上他/她喜歡跟你一起做的5種活動。在接下來的5個月,每月做一種。

  3、問問他/她,和你說話的時候,他/她最喜歡待在哪兒?什麼時候?......也許下次交談,你們就會靠在沙發上,而且是晚上9點。

  4、想一種他/她非常喜歡而你卻很少過問的活動,比如買彩票,看法網公開賽……告訴他/她,接下來的這個月堙A你希望和他/她一起參與一次。

  5、每天找些時間,分享當天的趣聞。

  6、在未來的一段時間,安排一次只有你們兩個人的旅行。

  練習3:如果伴侶的愛語是“用心的禮物”

  1、嘗試一次禮物大展示:早上送他/她一塊巧克力;下午發條情話短信;晚上送他/她一束鮮花……觀察他/她的反應。如果他/她又驚又喜,恭喜你,他/她的愛語就是接受禮物。

  2、親自動手製作禮物。也許它只是回家路上拾到的一塊石頭,紋理粗糙,其貌不揚。只要配上一個小盒子就OK了,因為堶悸漲r條上寫著:它就像我,等著你去打磨。

  3、選擇一個星期,每天都送給伴侶一件禮物,可以肯定的是,你的伴侶一定會記住這段日子,就像記住蜜月旅行的時光。

  4、存儲“禮物點子”,只要你的伴侶無意中說出“我喜歡……”,就把它悄悄記下來。

  5、一定不能忘記長存之愛的禮物,比如結婚紀念、生日等。

  也許,在某個地方種棵樹既有創意,也能向別人誇耀。

  練習4:如果伴侶的愛語是“服務的行動”

  你可以經常在單子上列一些服務內容,例如10條,請對方按重要性排序。

  還可以問對方:“如果這個星期我可以做一次特別服務,你想要什麼?”

  練習5:如果伴侶的愛語是“身體的接觸”

  1、吃飯時用膝或腳輕輕觸碰伴侶的膝或腳。注意,不要用觸碰腳下寵物狗的那種感覺。

  2、伴侶做飯或者看電視時,從後面輕輕抱住他/她,持續至少5分鐘,直到他/她不要你這樣為止。當然,你要克服立刻擁他/她進臥室的衝動。

  3、在浴缸堜髜◎聾禲A然後對伴侶說,想不想一起來?

  4、散步的時候,拉著他/她的手。

  5、家人和朋友來訪時,當著他們的面抱一下你的伴侶,或將手搭在他/她肩上。你一定會得到伴侶的雙倍情緒高分——因為你就是在向他/她表示,“儘管有這麼多人,我還是得說我愛你。”

  6、如果你傷害過你的伴侶,比如輕微的暴力,一定要請求對方的寬恕。( 騰訊時尚

 

責任編輯:袁丹華

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