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健康鍛鍊能治病 盤點運動9大好處
華夏經緯網   2014-04-22 10:13:24   
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  不少上班族因事業和家庭所累,其運動量明顯不足。適當消耗體力,多流汗不僅能延年益壽,還能增加血管彈性、消耗過多脂肪,增強人的心理健康,減輕精神壓力,一起來盤點運動會給我們帶來的好處吧。

  1.運動可增強心肺功能,增加心血管和呼吸系統的儲備能力,改善血壓,延緩心血管系統的衰老,可明顯降低心血管病的發生,從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用,是心臟病和腦血管疾病最大剋星。

  2.運動能健腦防衰老。鍛鍊可以改善神經系統的功能,增強記憶力,提高機體反應的靈活性,使人保持充沛的精神,運動還能使你處事樂觀,態度積極,提高生理能力和工作效率。

  3.運動可以加速脂肪的氧化,增加能量消耗,促進新陳代謝,提高基礎代謝率,調節能量平衡,故可防止“發福”(肥胖)或減肥,並增強肌肉、韌帶和骨骼的功能,防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆,保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關節的靈活性。

  4.可以增強人體的免疫力功能,增強機體對寒冷、高溫等不良環境因素的適應性,提高機體對各種疾病的抵抗力。

  5.運動可以改善人體的消化功能,增加胃腸道的供血、促進胃腸蠕動,促進各種消化液的分泌,加速各種營養素的消化、吸收和利用。

  6.運動能防治糖尿病。糖尿病是一種富貴病。當肌肉缺乏運動鍛鍊時,會抑制胰島素的分泌,長久下去,導致糖代謝的紊亂,誘發糖尿病。在糖尿病的發病過程中,肥胖也是一個重要的原因,運動可以加速脂肪的氧化,減輕體重,而防止肥胖病。

  7.運動能預防骨質疏鬆。骨質疏鬆是中老年人的一種多發病,而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。缺鈣者只有參加適量的體育鍛鍊,才能提高補鈣的效果。補鈣結合適當的負重運動,是防止骨質疏鬆最有效的方法。

  8.運動能防癌。運動能增強腸蠕動,有利於身體毒素的及時排出,故而少發癌症。有關研究指出,經常性的運動鍛鍊可使大腸癌的罹患率減少一半。增加活動可使大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等與內分泌紊亂有關的腫瘤發病率降低。

  9.體育運動有助於身心健康。科學研究表明,運動鍛鍊對心理健康有一定的促進作用,適度的運動有助於調節心情。從運動中最受益的兩種情緒障礙是抑鬱和焦慮,各種體育運動對鬱積的各種消極情緒提供了一個很好的“發泄”,尤其可使遭受挫折後產生的衝動通過體育運動得到轉移,消除情緒障礙,減輕抑鬱等心理症狀。體育鍛鍊被視為抵抗消極情緒、建立積極情緒的一味良藥。(人民網)

 

責任編輯:袁丹華

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