健康 健康養生 養生之道
七大常見原因導致女性疲勞 日常如何調理
華夏經緯網   2017-05-18 13:03:48   
字號:

    現代女性除了上班工作、應酬,還要忙於家堛漲U項事情。久而久之,便會導致疲憊,感覺身體沉重,做事力不從心。該如何調理女性疲勞,先找出原因。

七大常見原因導致女性疲勞

1、貧血

貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後,都可能因為失血過多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累,並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了,不到30天疲勞症狀就會消失。

2、食物過敏

食物能提供能量,但如果身體對食物過敏,人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀,要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

3、咖啡因攝取過量

人們為了提神,很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說,咖啡因攝入過多,會產生相反的作用,引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞,且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。濕氣重大多是由脾虛引起的,這類人在飲食上首先要忌滋膩,即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物,待濕氣祛除後,再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材,從而達到脾健去濕的功效。

5、甲狀腺功能減退

如果身體發懶,心情抑鬱,可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞,但多數人並不知情。此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。

6、氣虛

一般來說,女性氣血充足,則臉色紅潤,毛髮烏黑,月經正常,呈現出生氣勃勃的狀態。相反,女性氣血不足,則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱,經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。

從中醫學角度來講,容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥,平時多吃些山藥粥、白術糕,也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

7、打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾,打鼾會打亂睡眠週期,讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙,否則中風風險會大大增加。

日常生活中如何調理疲憊

一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃鹼性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調節情緒,設法減輕壓力,轉移注意力。五是勞逸結合培養業餘愛好。六是遠離不健康的生活方式。七是戒煙限酒。八是不要擾亂生物鐘。

1、按摩合谷穴

合谷穴有調節內分泌的功能,可平衡免疫系統;改善脾胃功能,有助於更好地吸收微量元素;通過經絡調節作用,還能改善腦部血液迴圈,延緩大腦衰老。

合谷穴也是重要的一個穴位,是屬於手陽明大腸經的穴道,是一個很重要又好用的穴位。那你知道它的位置嗎?首先,先以右手拇指內側橫紋,對應左手虎口,拇指下壓所按之處即是;或者食指拇指並攏,虎口處出現隆起肌肉,狀若山丘,往後走為山谷凹陷處。


而此處穴位的功效也是非常多的!按摩合谷穴能夠有效緩解多種症狀,如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。若指壓時,朝小指方向用力,而並非垂直手背的直上直下按壓,能夠有抒壓、解除疲勞,消除黑眼圈,增進免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。

2、推薦兩款藥膳

百合蓮子粥。用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克,與少量的粳米煮粥,適量放上一些蜂蜜,晚餐或者午後食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用,因此,此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。

酸棗仁粥。將酸棗仁30克,加入粳米適量煮粥,煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛,降低血壓,改善睡眠和調節神經等作用,是熬夜女人滋補的良品美肴。(   家庭醫生線上

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·常見的5種肌肉勞損療法 肌肉勞損吃什麼好
·視力一直下降怎麼辦?警惕視力下降的五大原因
·高溫天氣警惕導致心臟病 夏季該如何養心護心
·腎臟不好有5個徵兆 中醫8絕招助你養腎
·入夏謹防“空調肺”別再當成感冒治
·這些熱出來的病你要開始注意啦!
·眼奡|不得沙子 眼睛媔i了異物怎麼辦
·環境污染可導致肺癌 臨床肺癌檢查多應用影像
·長期彎腰工作當心腰肌勞損 日常如何讓預防腰肌勞損?
·常頭暈或是腦血管病變 腦血管病變的症狀有哪些
·狼吞虎咽更易得糖尿病 糖友應該怎麼吃
·哪些疾病會引發外陰瘙癢 治療外陰瘙癢有四個要點
·春困秋乏夏打盹 常按摩3穴位遠離夏季打盹
·夏季養生養心戒怒 小孩溫洗女人勤快
健康策劃
 
2017年入冬以來,我國流感活動水準上升較快,很多人感覺今冬流感“來勢洶洶”。

第30個“世界艾滋病日”,主題是“共擔防艾責任,共用健康權利,共建健康中國”。

心靈秘匙
  更多
·隨手塗鴉有助思考
·6大年前綜合症,看看你有沒有?
·男人外遇 著裝或有這些變化
·旅行青蛙,能治愈你的孤獨嗎
·每天散步半小時 擺脫抑鬱煩惱
·婚前恐懼到底在恐懼什麼?
·如何在第一次約會就套牢他
·每天散步半小時 擺脫抑鬱煩惱
生活專題
  更多
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
熱點文章
   
·5道快手家常素菜簡單又美味
·具有中國最特色的各地小吃
·到北京吃烤鴨 北京十大正
·警惕“大姨媽”吞噬你的健康
·醫生不會告訴你的16個健
·高調禦姐心 紅外套搭配上
·跟著明星學 輕鬆變身性感
·20連招打造完美長腿
·千萬別拿肌底液當精華液用
·炒年糕的10种家常做法(
消費流行
  更多
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出資訊
  更多
·“我愛北京——市民新春聯歡會”在國家大劇院舉行
·“2018絲路春晚”將於大年初二播出
·2018年海南省瓊劇春節晚會上演 戲迷們盛享文化大餐
·首屆戲曲稀有劇種賀新春互聯網公益晚會舉辦
·京劇演出慰問科學家(圖)
·不做“古玩店” 北京人藝挖掘“新京味兒”
·看優秀演員們在舞臺與銀幕之間長袖善舞
文化收藏
  更多
·清代慈禧太后牡丹圖亮相瀋陽故宮博物院
·旅日閩籍僑胞購得福建福清東張宋窯兔毫黑釉盞回歸家鄉
·河北白溝:專家免費鑒寶 村民無償獻寶
·畢加索巨作《戴貝雷帽、穿格子裙的女子》亮相香港
·畢加索巨作《戴貝雷帽、穿格子裙的女子》在港展出
·文博鑒定專家:市面兒已無漏可撿,莫心存僥倖
·古琴傳承人癡迷奏尺八
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---