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快給她看“更年期5大健康處方”
華夏經緯網   2017-08-10 13:30:03   
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   更年期是女性非常特別的時期,在這個時期,由於卵巢功能逐漸衰退,合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少,各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。很多更年期的女性性格容易急躁易怒,有時又抑鬱淡漠,還會猜疑多慮。網上很多吐槽自己老媽更年期各種奇怪行為、壞脾氣的帖子特別火。其實,作為孩子的他們還年輕,又怎麼能理解父母到了這個年紀身心的微妙變化呢?雖然我們無法抵抗這個特殊的來臨,但是,有些生活上的調適可以改善更年期的不適,廣東省婦幼保健院婦女保健科夏建紅主任醫師給更年期婦女的5大健康處方,快來看看吧:

一、均衡營養飲食:

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主,適當補充含鈣較高的食物,預防骨質疏鬆(更年期是鈣丟失最嚴重的時期),補充含纖維素高的水果和蔬菜,促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當的運動:

積極參加戶外體育活動,增強體質,控制體重,改善呼吸功能,使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善,對失眠,精神抑鬱等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式:

吸煙會使婦女絕經年齡提前,因此戒煙,適量的飲酒和咖啡,充足的睡眠,避免過度勞累對保持健康生活方式,減少和緩解更年期症狀很重要。

四、定期參加婦科檢查:

更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期,因此定期的進行婦科檢查,排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等,並進行早期的干預治療具有重要意義。

五、適當的藥物預防治療:更年期的預防藥物治療包括三大類:

(一)更年期健康基本補充藥物

包括多種維生素(善存),天然維生素E,鈣劑(帶有維生素D的鈣片,如鈣爾奇-D)等

(二)激素類補充藥物

包括天然的雌激素、孕激素或兩者的複合製劑,但需要在專科醫生的指導下使用。

更年期是否應用激素補充治療一直存在爭議,相關的研究也從未中斷過。但近10年的研究再次達成共識:更年期激素補充治療作為一种醫療措施,必須遵循治療規範,應該嚴格掌握治療的適應證和禁忌證,在適宜人群中推廣使用,避免濫用;同時激素補充治療應盡可能在更年早期開始使用,這樣會帶來長期的對骨骼、心血管系統和神經系統的保護作用,使適齡婦女在低風險情況下獲得最大收益。

更年期激素補充治療的適應證:(1)有絕經相關症狀:如月經紊亂、潮熱、多汗、睡眠障礙、疲倦、情緒障礙如易激動、煩躁、焦慮、緊張或情緒低落等。(2)有泌尿生殖道萎縮的相關症狀:如陰道幹澀、疼痛、性交痛、反復發作的陰道炎、排尿困難、反復泌尿系統感染、夜尿多、尿頻和尿急。(3)有低骨量及骨質疏鬆症:包括有骨質疏鬆症的危險因素及絕經後骨質疏鬆症。

更年期激素補充治療的禁忌證:已知或可疑妊娠;原因不明的陰道出血;已知或可疑患有乳腺癌;已知或可疑患有子宮內膜癌;患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病(最近6個月內);嚴重的肝、腎功能障礙;血卟啉症、耳硬化症;已知患有腦膜瘤(禁用孕激素)。

(三)非激素類藥物

對於尚不適合使用激素類補充藥物,存在激素類補充藥物禁忌證的婦女,可選擇非激素製劑來治療絕經症狀,包括:植物類藥物,植物雌激素和中醫藥。最好在專科醫生的指導下使用。 (   家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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