健康 健康養生 養生之道
立秋養生“收”字當先
華夏經緯網   2017-08-10 13:42:29   
字號:

   立秋是進入秋季的初始,《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收。”此乃古人對四時調攝之宗旨,告誡人們,養生保健要順應四時。山東省濟寧市中醫院主任醫師駱彤介紹,整個自然界的變化是循序漸進的過程,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,順應四時養生要遵循春生夏長秋收冬藏的自然規律。因此立秋後養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊等方面皆以養“收”為原則。

初秋養陰為上

初秋時節由於肺部易受到燥氣的侵襲,會造成體內津液的損傷。應按照四時的變化規律而養護陰氣,使得陽氣有所收斂而不至於散失。飲食應以“少辛多酸”為原則,選擇口味清淡、潤肺養血的食物,以養護陰氣。少食蔥、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳製品等潤肺食物。年長、脾胃虛弱的人,多喝粥,可食用藥膳,如橄欖楊梅湯、生地粥、枇杷藕百合羹等以宜胃生津,滋陰潤肺。

正確起居除秋乏

秋乏是人體由於夏季過度消耗,進入秋季後為了適應季節變化而進行的自我修整,是一種保護性的反應。可以通過逐漸適應和調節來消除。為了補充夏天消耗的能量,此時要適時攝取營養,同時通過適當的運動來順應氣候的變化,增強身體的適應能力。關鍵在於保持規律的作息。最好晚上10點前入睡,早睡早起,中午養成午休習慣,從而讓秋乏得以緩解。

寧心養神防心煩

進入秋天,氣候乾燥,容易導致人們情緒焦躁,應寧心養神、保持平和的心態,避免心煩。可以通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣,讓身體更好地適應乾燥的秋季,尤其對於老年人來說,靜心凝神、強身健體尤為重要,可以適當飲用酸棗仁茶、柏子仁茶等養心祛燥、寧心安神的藥茶,食用補陰祛燥的食物,讓身體更快地適應秋天的天氣。

適量運動忌大汗

立秋後天氣逐漸轉涼,十分適合戶外運動。散步、慢跑、打太極或者爬山等運動項目都十分適合在秋天進行。入秋後,人體順應四時變化,陽經陽氣都逐漸收斂內養,身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季,秋季容易出現秋乏等現象,所以秋季運動不宜太激烈,最好慢慢地增加運動量,避免大量消耗氧氣,切記大汗淋漓,最好的鍛鍊效果就是感覺輕鬆舒服。鍛鍊同時,要注意補充水分。

按摩藥茶防疾病

立秋之後,人們容易出現口乾舌燥、喉嚨腫痛、鼻出血、便秘等症狀。其養生的重點是滋陰潤燥。駱彤提醒大家,入秋後可採取中醫穴位按摩和中藥代茶飲來預防保健。補肺潤肺、健脾胃的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里、氣海和承漿等穴位,每天揉按,可以起到預防保健的作用。另外,可以多喝養生藥茶,如姜棗陳皮茶能驅寒、五味冰糖茶養心安神、參梅飲潤口燥、菊花橄欖茶散胃火等等,都能防止秋燥引發各種疾病。(中國醫藥報

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·泡海澡能治病 抓住夏天別錯過
·減肥又護腎 “嘴”上下功夫
·腹痛常用5種檢查 檢查的注意事項
·地震現場骨折如何急救?
·快給她看“更年期5大健康處方”
·女性白帶異常或為癌症所致 防範白帶異常有4點注意
·警惕家族性青光眼 如何治療青光眼
·老年人為什麼容易患牙周炎
·濕疹危害多 如何日常護理治濕疹
·常戴耳機可致聾 四種按摩方法來幫你
·溫差大哮喘易復發 夏秋之交注重調理
·七個公式幫你抓健康
·5位國醫大師的養生建議
·糖友夏季防“五病
健康策劃
 
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。

高血壓是心腦血管疾病的危險因素,是最常見的心血管病,也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素,被稱為影響人類健康的"無形殺手"。

心靈秘匙
  更多
·為什麼有的情侶竟然不吵架?
·男女戀愛,身高年齡薪水差距多少合適
·如何一眼看出女人是否變心?
·女性該如何消除“性恐懼”心理
·如何分手才能好聚好散
·5個技巧讓男人更愛你
·6種表現男人已經把你當成備胎
·女人要怎樣撒嬌,男人才會更愛你
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·解救斑點小公舉,注意祛斑
·麻辣燙的家庭做法
·老人總忘事就是患了老年癡
·具有中國最特色的各地小吃
·關於嘌呤的五大誤區
·15种家常麵條做法介紹大
·腹瀉帶來3大危害 多吃9
·潮人新寵:風情蕾絲擁上臉
·盤點必須去看醫生的身體症狀
·買不起房天地為家 搭個帳
消費流行
  更多
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
美食指南
  更多
·刨冰不一樣!啤酒入味荔枝、芒果 微醺又消暑
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
演出資訊
  更多
·用世界語言講中國故事 舞劇《一夢·如是》呈現絲路精神
·紅色劇目,票房飄紅
·“中華優秀傳統文化周”亮相第八屆中國兒童戲劇節
·葉嘉瑩迎94歲壽辰 白先勇攜《牡丹亭》南開祝壽
·新版《羅密歐與朱麗葉》將亮相大劇院
·兒童戲劇節首設傳統文化周
·第八屆中國兒童戲劇節開幕 43天演出229場
文化收藏
  更多
·莫扎特原稿304.75萬成交 創國內西方音樂家手稿拍賣紀錄
·王羲之笑著笑著就哭了
·稀有初版《哈利·波特》小說拍賣 5.6萬英鎊成交
·翰海春拍2.4億元收槌
·一件北宋汝窯天青釉洗在台北拍出高價
·從滿是題跋的《富春山居圖》子明卷,看乾隆的藝術日記與眼光
·罕見清晚期“六品軍功”功牌現身河北清河(圖)
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---