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立冬後,咋讓手腳不冰涼?
華夏經緯網   2017-11-14 15:19:48   
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   近日,迎來了和冬天有關的第一個節氣——立冬。隨著氣溫下降,不少市民尤其是女性市民的手腳又開始暖不過來了,雖然天天抱著暖水袋,晚上睡覺被子厚到壓得人喘不過氣來,可是手和腳還是冰涼,怎麼也暖和不起來。專家建議,手腳冰涼的市民可每晚用熱水泡腳,促進自身血液迴圈,另外冬季降溫的時候不能只要風度不要溫度,注意穿著保暖、加強戶外鍛鍊、注意飲食調養,症狀就會有很大改善。

  A 手腳冰涼通常不是病

  春夏秋都好好的,一到冬天就手腳冰涼是怎麼回事?山西中醫學院附屬醫院婦產科主任醫師李虹介紹,從現代醫學角度看,對大部分人來說,冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢,末梢神經迴圈不好造成的。也可以這樣理解,天氣變涼、身體感到冷的時候,為了保護體內更重要的臟器不被凍著,皮膚進行自我調整,關閉毛細血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官,保證它們在寒冷的環境中依然溫暖。這樣一來,流向手腳等的血就大大減少,所以人們會感到手腳冰涼。

  “從中醫角度講,冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣鬱等。大多數手腳冰涼的人士是由於陽虛體質所致。女性比較多見。”李虹說,“如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了‘陽虛’體質。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,如果陽氣不足,無法運至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。”因此,緩解手腳冰涼的一個重要方法就是調理身體,補“陽氣”。除了陽虛之外,根據症狀不同,手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。李虹表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,可多進食補血養血的食物來改善。實的方面,情緒焦慮、抑鬱的人則有可能因為平常情緒不穩,心情鬱悶,導致氣血淤積和肝氣鬱結,出現手足不溫,心情平復後症狀可消失。

  B 熱水泡腳多穿衣服防寒

  手腳冰涼的市民冬季如何緩解手腳冰涼情況呢?李虹說,每天晚上可用熱水泡腳,促進血液迴圈,緩解寒涼症狀。“泡腳的時候可以在熱水里加點米酒和薑片,也可以去有經驗的中醫那媔}個泡腳驅寒的方子。泡腳的時候水溫以適度為宜,並不是越燙越好。”李虹說,有的女性市民如果一整晚睡覺手腳都暖不過來,可以嘗試一下“食療”。“平日飲食可以多吃溫熱食物,比如羊肉、枸杞、大棗、山藥等,尤其是羊肉,低脂高熱,很適合冬季食用。”李虹對記者說。

  李虹還提醒愛美的女性市民,寒氣襲來,多穿衣服是防寒法寶。“有的女性朋友冬天喜歡穿裙子,或者怕穿得多了顯胖,不穿羽絨服厚衣服,其實這樣對自己的身體很不負責任。冬天女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖,而且以寬鬆為宜,穿著太緊也容易讓血液迴圈不良,使手腳冰涼。”

  C 戶外運動可加快血液迴圈緩解手腳冰涼

  中醫認為“動則生陽”。李虹告訴記者,其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽,那就是戶外運動。“戶外運動能加快血液迴圈,促使血液到達末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運動方式,一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈,手腳冰涼的情況自然就減輕了,每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右,這時候的空氣比較乾淨,污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試著用腳尖站立,拉伸手指,也可以經常搓手搓腳,都能加快血液迴圈,有效驅寒。”

  李虹提醒市民,雖然戶外運動可以驅寒,不過剛剛運動完,身體出汗變熱的時候,最容易受寒氣侵襲,所以運動完以後要在外面披上外套,不要在冷風中吹,防止感冒。(山西晚報

 

責任編輯:袁丹華

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