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導致胃脹氣的原因有哪些?如何緩解胃脹氣
華夏經緯網   2017-12-07 13:28:03   
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    在我們日常生活中,有時候不注意吃飯的小細節,就會出現胃脹的情況,那麼胃脹的原因是什麼呢?有什麼辦法可以有效緩解胃脹症狀呢?下面家醫小編就為你介紹一下胃脹的小知識。

這7種因素可導致胃脹

1、惱怒等情緒影響:憂、思、惱怒、生氣也會損傷胃。

2、飲食不衛生:如果我們在平時不注重飲食衛生的話,也是會導致胃脹氣的哦,細菌會在我們的腸胃中產生大量的毒素,就會造成急性腸胃疾病的。

3、飲水量太少:飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。

4、生活作息不正常:還可能定時定量,造成腸道過於饑餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

5、吃得太油膩,造成腸道不易消化:高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

6、吃得太快:如果我們在吃飯的時候吃得太快的話,就會造成消化不良的情況,食物在我們的胃中停留的時間太長,分解就會產生大量的氣體,就會使我們有胃脹的感覺。

7、壓力過大:壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。

出現胃脹氣要怎麼辦?

首先,要少吃產氣食物。出現胃脹氣的症狀,首先需要調節自己的飲食,少食用易產氣的食物。尤其是有消化不良胃脹氣,需要食用一些理氣通腸的五穀果蔬,不能食用未熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍等,這些食物在消化過程中會產生較多的氣體。乳製品是一種很容易產生脹氣的食物,有時體內因無法吸收乳糖而造成脹氣,要避免食用。豆類食品一定要煮到熟爛了再食用,因為太硬的豆子不易消化,還容易造成脹氣。此外,要養成細嚼慢咽的飲食習慣,儘量少喝碳酸飲料和嚼口香糖,並且不要用吸管喝飲料,以免無形中增加氣體的攝入。

其次,要多吃富含纖維素的食物,如蔬菜、水果等,因為纖維素能促進腸道蠕動。還要多喝溫水。如果大便積存在大腸內,不及時排出,脹氣就會更加嚴重,所以要多喝溫水,每天至少喝1.5升水,充足的水分能促進排便。

四個小方法可緩解胃脹情況

1、喝醋:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

2、嚼米湯:米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。

3、服木炭片:活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強,能吸收有用的營養索。

4、藥物的選擇:胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多,可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水,當作灌腸劑,以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日,可用雙叉乳桿菌灌腸劑,它可在數小時內解除問題。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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