健康 健康養生 養生之道
早春來得早 運氣養生好
華夏經緯網   2018-03-09 14:29:13   
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   “微雨眾卉新,一雷驚蟄始”,伴隨驚蟄的一聲春雷,已然進入仲春時段。早春寒溫不定,乍暖還寒,或春意盎然,有時還會出現“倒春寒”,所以民間有“春凍如馬啃”的諺語。仲春易發春困,這一階段,萬物升發,人體氣血、陽氣也應時而動,向外升發,腦失所養,易發“春困”。清明以後,氣溫逐漸轉暖,適宜多種病菌生長、繁殖,易發生傳染病。

  今年春季的運氣特點

  今年春的氣息來得早,中醫五運六氣理論描述這一時段的特點是“氣乃大溫,草乃早榮”。其次,氣候變化較大,還容易出現所謂過山車式的氣溫變化,近日,南方地區雷電、大風、冰雹、短時強降水輪番登場,已然印證《黃帝內經》所描述的“若寒淫所勝,則寒氣反至,水且冰”“運火炎烈,雨暴乃雹”記載。

  起居運動宜加調攝

  今年春天這樣的氣候條件也容易出現一些傳染病,所謂“民乃厲,溫病乃作”。針對網上流傳的三月份流感會再次變異侵襲,大家也不必恐慌,中醫認為“正氣存內,邪不可幹”,做好自我體質的顧護,也就可以了。

  具體的養生原則還是要按照《素問·四氣調神大論》所說:“春三月,……應夜臥早起,廣步于庭,被發緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”此外還有以下需要注意:

  夜臥早起應春氣 春天應該早起,順應生發之氣。或配合晨練,或開窗通風,或親自下廚準備一頓簡約而營養豐富的早餐,一天都會神清氣爽。

  調暢情志以養肝 春天在五行屬木,在人體應肝,應保持心情愉悅,避免生氣或發怒,影響肝的疏泄功能,引起肝氣鬱結。

  避免久視以護眼 肝開竅于目,應避免久視傷目又傷肝,對電腦、手機、平板等使用應注意時間控制,間斷休息,尤其是現在可謂是手機不離手,上床後還在刷微信朋友圈,在較暗的光線條件下用手機對眼的損傷更大,別讓手機偷走了你的健康。

  勤加衣物防春寒 古人養生所論“三寒兩倒七分飽”中就著重提到了防倒春寒,另外,春天多風邪,“風者,百病之長也”,常言道“春季避風如避箭”,應當遵循“春捂”的原則,衣物添加要及時。

  適當運動增活力 《尚書·天傳》說:“東方為春,春者出也,萬物之所出也”,經過一個冬天的蟄伏,該出來伸伸腿、扭扭腰,以增活力,更可以提高免疫力,對於運動還是推薦散步、太極、八段錦等有氧運動。

  短時午休祛春困 春天人容易感到莫名的困,啥事沒做卻感覺累,甚至白天打瞌睡。緩解“春困”的一個方法是中午11點到下午1點這個時段要小憩會,打個盹,時間不宜過長,30分鐘以內即可。

  酌飲花茶保康健 春飲花茶有益健康,對於花茶的選擇,女性可喝點玫瑰枸杞茶;容易上火的人可以喝點野菊花枸杞茶;血壓高的可以喝點野菊花羅布麻葉茶。

  適當吃應時蔬菜 中醫認為,飲食調節應隨四季氣候不同而變。春季陽氣升發,人體陽氣亦隨之升發,同氣相求,此時,應適宜進食蔥、蒜、芫荽、豆豉等,同時這些食物對於風寒感冒還有治療作用。

  民間有“正月蔥,二月韭,……”之說法。初春韭菜一束金,韭菜,辛、溫,入肝、脾、腎、胃經,有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃之功。韭菜含有較多的纖維素,又增進腸蠕動,促進排便,對便秘有較好的治療作用。韭菜可以清炒,也可以炒雞蛋,炒豆芽等,還可以做餡包餃子,又如韭菜炒青椒,味道很不錯。

  另外,薺菜具有清熱解毒、健脾明目、降壓降脂等功效。薺菜還含豐富的維生素C和胡蘿蔔素,有助於增強機體免疫功能,還能抗病毒,對於流感還有治療作用。薺菜可以清炒、可以做餡來包餃子、熬粥,味道都不錯。還有一樣菜叫“佛耳草”,又名“清明菜”,具有止咳平喘功效,尤其對久嗽不愈有很好療效。佛耳草可以涼拌,也可以清炒,還可以做糰子吃,江南地區清明吃的青糰,就是用佛耳草汁上色的。

  最後,從五運六氣發病上看,今年上半年容易出現心腦血管疾病,可以適當食用芹菜。芹菜性涼味甘,歸肝、肺、胃經,具有平肝清熱、潤肺止咳、除煩消腫、降壓健腦等功效。芹菜可清炒,也可炒肉片。(中國中醫藥報)

 

責任編輯:袁丹華

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