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心臟康復有五個幫手 改善心臟功能、延緩動脈硬化進程
華夏經緯網   2018-05-16 10:40:27   
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    心臟康復不僅可有效改善心臟功能,延緩動脈硬化的進展,對血糖、膽固醇等指標控制也有明顯作用。更重要的是,它能預防心血管疾病的再發作,比如降低再次心肌梗死率達47%,降低心血管疾病的死亡率高達36%。

心臟康復是指心臟病人在用藥、手術治療後,通過一系列干預措施,使自己儘量恢復發病前的工作、生活能力,回歸正常生活。臨床實踐證明,藥物、調整生活方式、運動、心理、健康教育5個方面的幫助,能促進心臟康復。

合理用藥。每個患者的身體情況不同,良好的康復應根據個體差異選擇藥物類別,把握藥物劑量。患者可通過定期復診,向醫生諮詢專業意見,以保證藥物療效,規避藥物損害。

改善生活方式。總體來說,心臟康復期要堅持低鹽、低脂、低糖的飲食原則,還要根據自身實際情況,進行個體化營養選擇。可在心內科醫生的指導下進行,也可諮詢營養門診,給出針對性建議。同時,心臟病人康復期間,一定要遠離煙酒,日常生活中還要保證充足的睡眠時間。

科學運動。康復運動主要由有氧運動和抗阻運動組成。有氧運動能有效提高運動耐力,改善預後,是康復鍛鍊最主要的部分,包括慢走、跑步、騎車、游泳等。患者應根據自身運動能力進行選擇,並在身體適應情況良好的基礎上,逐漸增加運動強度。運動時間為30~60分鐘,包括熱身運動、真正運動的時間及運動後的調整時間。有氧運動3~4周後,患者可增加抗阻運動的鍛鍊,包括重物拉舉、仰臥起坐、俯臥撐等,可作為有氧運動的有效補充。抗阻運動也應採取循序漸進的方式,從較小的運動量開始,適應後逐漸增量,每週進行2~3天。

心態平和。對心臟病人而言,激動的情緒很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重後果。因此,保持一顆平常心,不僅是處世之道,也是心腦的“天然護身符”。建議心臟病患者平時應有意識地儘量控制情緒,避免情緒“過山車”。此外,很多心臟病患者術後會有焦慮不安的心理,比如,擔心自己的支架會不會堵,會不會再次犯病等,對心臟康復很不利。建議患者有疑慮不要自己胡思亂想,應多和醫生充分溝通,保持好心情。

健康教育。目前很多國人整體的健康素養不高,而實際上,多學些健康知識,不僅能幫我們更清楚的了解自身健康狀況,認識危害健康的因素,還能促使人們自覺地選擇有益於健康的行為和生活方式,降低或消除影響健康的危險因素。(人民網-生命時報)

 

責任編輯:袁丹華

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