健康 健康養生 養生之道
被稱為“健康的充電器”,經常午睡有這5個好處
華夏經緯網   2018-06-14 11:01:52   
字號:

   睡午覺,是許多老年人喜歡做的事,也是其長壽養生的法寶。正如此,許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應該做的事,但其實,對於許多上班族來說,適當睡一會午覺,好處很多。

睡午覺很有必要

睡午覺不單是老年人專屬的養生法寶,大多數人都可以睡午覺。廣州醫科大學附屬第三醫院 精神醫學科周伯榮教授指出,午睡可以協調生理時鐘和24小時週期,午睡對人體健康的幫助遠遠大於藥物的作用,適當地午睡可以延緩衰老,降低心腦血管的發病率。不僅中國,許多國家也保留著睡午覺的傳統,午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時間也不宜太長,睡太久反而會讓人覺得累,而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。

經常午睡有這5個好處

1、延緩衰老

有研究證明,人在睡眠時,身體會合成蛋白質,其中包括了抗氧化作用的蛋白質。午睡可以補充夜間缺乏的睡眠,幫助身體起到修復的作用。

2、增強免疫力

睡眠期間,人體的免疫系統會得到一定程度的修補,進而可以調節睡眠。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出,中午1點時是白天的睡眠高峰。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內的淋巴細胞,從而增強免疫細胞的活性,提高身體的免疫能力。

3、提高記憶力

夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力,同樣,午睡也可以。午睡後大腦得到休息和恢復,可以幫助提高人體的記憶力。

4、緩解視覺疲勞

許多人經過一早上的工作,到了午間,適當地睡上一會,眼睛可以得到有效的的休息,緩解視覺疲勞非常有幫助。

5、修復皮膚

人在睡眠時皮膚的新陳代謝會加快,這是因為人在睡著時,肌肉、內臟器官等減少消耗,血液可以充分滋養皮膚,進行皮膚細胞的更新和修復。

如何更好地午睡

大多數人都知道午睡對身體好,但是並沒有可以午睡的條件,特別是職場白領為了方便省事,往往只趴在桌子上睡,或者只靠著座椅隨意歇一會,這樣其實對脊椎傷害很大。

職場白領不妨可以試試在辦公室添置一個折疊躺椅,在飯後20分鐘躺下休息一會,如果辦公室空間有限,可以買個午睡靠枕,睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕,減少神經受壓,保持血液通暢。  (  家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·哪些因素會導致患上白內障? 要如何預防白內障
·熱姜水可以治療牙周炎嗎?牙周炎該怎樣治療
·休息不等於久坐 腰椎間盤突出分分鐘找上你
·小心! 喝水不當也容易患高血壓
·巧克力囊腫會自行消失嗎?
·“龍舟水”來勢洶洶!雷雨天要防3種病
·中年男性養生首養肝! 專家教你如何做
·肚子痛、帶狀皰疹、頭痛……8種病症最易挂錯號
·崴腳了,怎麼辦?
·如何安然度夏少生病?
·老年人“犯困” 內情並不那麼簡單
·無論是否想懷孕 這串數字女性要知道
·關節腫脹小心骨質增生!這些症狀同樣不能忽略
·眼底出血也是糖尿病並發癥的表現 對此應該怎樣治療?
健康策劃
 
2018年6月6日,是第23個全國“愛眼日”.主題:“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。

高血壓是心腦血管疾病的危險因素,是最常見的心血管病,也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素,被稱為影響人類健康的"無形殺手"。

心靈秘匙
  更多
·夫妻謹記! 親密關係 有“七怕”
·好男人是“捧”出來的!
·你是社交恐懼症嗎?別亂給自己貼標簽!
·男人心中的前女友 怎樣讓男人忘了前女友
·TA真的喜歡你嗎?5個方面看清他的內心
·恩愛情侶戀愛初期必經的5種考驗
·拒絕不忠誠 應該怎麼讓婚姻保鮮?
·夫妻親熱前女人最討厭這5件事
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·12星座如何緩解求職壓力
·運動鞋能成為奢侈品牌的大
·麻辣燙的家庭做法
·口腔潰瘍竟然和便秘有關
·長期打胰島素會有哪些危害
·測血壓要做到“四定”
·關於牙齒矯正的20個誤區
·具有中國最特色的各地小吃
·魔都燒烤擼串地圖 夏天的
·15种家常麵條做法介紹大
消費流行
  更多
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
美食指南
  更多
·“冷凍粽”如何吃美味!達人揭密烹調3步驟
·台北早午餐店!主打爆漿起司土石流“帕堨均
·給我肉肉其餘免談! 全臺7間最強燒肉丼絕對滿意
·超認真試吃 農心部隊鍋拉麵 粗面增添口感變化
·桃園吃貨必搶!排隊吉士塔、超夯甜點“夢卡朵”
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
演出資訊
  更多
·新編現代京劇《宋家姐妹》重回舞臺
·百老彙音樂劇《美女與野獸》全新中文版在上海迪士尼首演
·《老倔頭“鬥酒”傳奇》:一碗京劇現代戲的油潑面
·廣州“聽見花開”藝術大餐開場
·古老非遺煥發新生觀念——記《對話·寓言2047》第二季
·交響聲樂套曲《長城》首演
·傳唱18年 《天路》舞起來
文化收藏
  更多
·“最接近王維的作品”將拍賣 它是王維的真跡嗎?
·一個小瓷碗估價高達350萬,它為啥這麼值錢?
·乾隆時期花瓶以1620萬歐元落錘 曾沉寂閣樓數十載
·各大拍賣行不拼數量拼品質
·李汝寬家族向上海博物館捐贈古代漆器珍品
·徐悲鴻名作長什麼樣?芭莎藝術雅集邀藏家品鑒
·徐悲鴻《愚公移山》將拍賣 畫中人物為何是印度人?
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---