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夏季肩頸要呵護 四種技巧請掌握
華夏經緯網   2018-06-14 11:16:10   
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    進入夏天之後,很多人會時常感覺到肩頸不適,跟其他季節比起來的話,似乎在夏天比較容易出現問題,這是什麼原因導致的呢?我們一起來了解下!

為什麼夏季容易感覺肩頸不舒服

落枕是常見的肩頸問題,落枕是由於睡姿不當或者在睡眠過程中頻繁翻身引起的,在天氣還沒有那麼炎熱的時候,很多人會覺得開空調又有點太早,但是睡覺的時候我們身體的溫度是會比平常高一些的,比較怕熱的人群就會在睡眠的時候一直翻身,經常翻身的話是很容易導致落枕的。

另外,夏季肩頸不舒服還有一個很重要的原因,就是吹冷風。進入炎夏,無論是上班還是賴在家堙A大家都會把空調開起來,有些怕熱的人會直接坐到空調低下吹冷風,如果長期讓冷風正面面對肩膀部位,那麼就會引起肩頸酸痛、僵硬。

再加上大部分人待在家奡N是玩電腦、看手機,經常低頭的話也是導致肩頸出現問題的一個大原因,在夏季我們應該如何保護自己的肩頸呢?

夏季如何保護肩頸

1、別讓肩頸受涼

如果你的位置接近空調的吹風口,那麼建議你在辦公、學習的時候披一條絲巾,或者穿件薄外套,衣物可以幫你抵禦冷風,讓冷風不會直接侵襲到肩膀,這樣能有效緩解肩頸不適。

2、不要保持一個姿勢不動

對於上班族來講,最難受的應該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了,此時容易感覺肩頸僵硬,一有動作就咯吱咯吱的響,想要避免這種情況,那麼建議你每隔30分鐘就活動一下肩部。經常低頭玩手機的人也一樣,同時也可以轉動一下脖子,避免脖頸僵硬。

3、單肩包儘量不背

在夏季,人們外出時一般會選擇背單肩包,因為雙肩包會直接與背部接觸,讓人感覺更熱了。經常背單肩包的話,很容易產生高低肩,隨之而來的就是肩頸會出現問題,所以建議是能不背單肩包就不要背單肩包了。

4、經常按摩、熱敷

一旦感覺到自己的肩頸有些不舒服的話,建議可以在睡前拿一個球狀的物品,來按摩揉搓你的肩頸部位,開始的時候可能會覺得疼痛感更加明顯了,但是長期下來,你會發現,你肩頸的壓力小了很多,不適感也會漸漸的減輕。在此之外,配合上毛巾熱敷,效果會更好哦。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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