健康 健康養生 養生之道
每天晨起做好5件事,讓你耳聰目明,勝過吃補藥
華夏經緯網   2018-07-10 10:49:05   
字號:

  江蘇省中醫院老年醫學科醫生 黃瑩

  天津市公安醫院中醫科主任醫師 李岩

  早晨起來做好這5件事,比吃一堆補藥都管用,能讓你耳聰目明,神清氣爽!

  每天晨起做好5件事,能讓你耳聰目明,勝過吃一堆補藥!

  1。晨起賴會兒床

  早晨是陽氣生發的時候,人在早上剛醒時,如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方,這時就會顯現出來。因此,早晨就算睡醒了,也不要立即起床,這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

  現代醫學研究發現,睡眠時,人體各系統處於半休眠的狀態,清醒後,各系統功能的恢復需要一個過程。所以,人在醒來後不要馬上就起床,先在床上躺一會兒,再慢慢坐起來。

  2。 晨起“吐故納新”

  經過了一個晚上的休息,早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便,漱口刷牙。

  其次,開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散,許多人一起床馬上打開窗戶換氣,此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之後,再慢慢去開窗。

  3。 晨起抒抒胸

  胸腺在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不願意動了。

  如果在每天早晨起來都進行抒胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。具體做法是:用雙手的大魚際線沿著前胸向下推,經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行,做200次。

  長期堅持這個方法,可以保持神清氣爽。

  4。 晨起捏捏耳

  早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助醒腦。

  坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊後枕骨十幾次,然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲。這樣重復多遍,可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

  5。 晨起動動腿

  醒來動動腿,晨起後會更精神。

  具體方法是,先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟,再用左腳對右腿肚子重復這一動作。各反復9次。然後用右腳的外側,自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重復這一動作。各反復9次。其實這個動作在按摩小腿時,腳踝骨在用力,按到足三里處,有一種酸麻感覺,腳順勢往下按摩,不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

  常按摩足三里、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液迴圈,對預防下肢血管病變有積極的作用。(人民網-健康時報)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·預防老年癡呆常按5個穴位
·度炎夏 有“涼”方
·熬夜比你想像中更可怕 五招應對熬夜傷
·肝腎好,內分泌不紊亂
·養肝護肝六個關鍵點記著
·通過什麼方法可以讓近視自愈
·糖尿病要怎麼預防腎病並發癥? 這兩大誤區千萬要注意
·補鈣也會導致骨折? 骨折後應該注意哪些事項
·內分泌失調偏愛三類女性 吃什麼可調理
·久坐不動危害那麼多 上班族還敢一坐就幾個小時嗎
·腦梗發作會打擊心臟 專家:發生腦梗後一定注意這些
·夏季養陽好時節 這幾個方面助養陽氣
·要想氣血足,調好肝脾肺
·暑熱難耐身體差,調好脾胃好度夏
健康策劃
 

糖尿病是與生活方式最為密切的慢性病,促進健康的飲食和生活方式對預防和控制糖尿病發揮著重要作用。

近年來,人們越來越關注醫療健康,瞄準這一趨勢,來自全球的醫療器械及醫藥保健企業紛紛將目光投向此次進博會。

心靈秘匙
  更多
·職場中不成熟的表現是什麼
·抑鬱症是什麼造成的
·和客戶溝通的技巧是什麼
·怎麼提高溝通能力
·學習壓力大怎麼辦
·怎樣放鬆心情緩解壓力
·職場如何防小人
·夫妻溝通技巧有哪些
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·咖喱牛腩拌飯,哪道菜敢說
·做出閃閃發光的美味黃金花菜
·百元護膚品堪比大牌?家中
·趨勢 | 新型布料,即將
·你內心藏有啥“刺猬”
·如何與12星座老爸相處
·關於牙齒矯正的20個誤區
·具有中國最特色的各地小吃
·15种家常麵條做法介紹大
·這些新潮運動 你肯定沒玩過
消費流行
  更多
·台中花博商機 百貨週年慶推花博商品餐飲吸客
·2018絕美新唇膏 肌膚之鑰這二支遭瘋狂洗版超人氣
·今夏最潮美蛝t地 PAUL & JOE仲夏花園登臺
·蔡依林加持 Gucci這款包排隊才買得到
·蕭敬騰是時尚王 搶穿“凱特王妃”愛牌聯名H&M睡衣秀慵懶
·張震穿風衣、連帽T型爆街頭 招牌酷酷臉只為她改變
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
美食指南
  更多
·十大滷味名攤香噴噴 台南佔6名最大贏家(圖)
·台灣月餅市場多元化 設計傾向“好吃又好玩”
·超可愛!治愈係柴犬咖啡廳隱身於花蓮巷弄
·中秋美饌好報獻禮 澎湖珍物產地直送(圖)
·各地飲食大不同? 十大美食人氣王、飲冰品公開
·南投好食民宿早餐大賽 業者TOP 20爭霸戰
·台中西區浮誇係的甜點!超萌英國鬥牛犬蛋糕
演出資訊
  更多
·竹笛演奏家張維良:尋找中國民樂的“國際聽覺”
·張維良用國際語言講中國故事
·兒童參與創作校園劇《標準答案》亮相
·遼寧人藝話劇《幹字碑》將進京 講述全國勞動模範毛豐美事跡
·鋼琴藝術盛典匯聚全國優秀琴童
·指揮大師巴倫博伊姆北京行感慨:這麼多年輕觀眾,真棒!
·扎哈洛娃北京施展芭蕾魔力
文化收藏
  更多
·南京高淳一村民保留30多張民國時期契據
·多件瓷器亮相誠軒秋拍預展:這件筆筒好在何處?
·吳冠中兩幅《雙燕》亮相保利秋拍精品展
·張大千精品《對弈圖》將首次亮相西湖藝博會
·潘天壽罕見大尺幅作品亮相保利秋拍上海預展
·“全國美術館館藏精品展出季”7年累計觀眾量超千萬人次
·張大千精品領銜華藝國際2018秋季拍賣會
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---