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無節制熬夜看球 多種疾病找上門
華夏經緯網   2018-07-12 13:20:33   
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    當夏天遇見世界盃則是一場狂歡的開始。三五好友聚在一起,熬夜坐在螢幕前為喜愛的隊伍加油吶喊,向來是必不可少的環節。但熬夜看球一時爽,長期如此,身體可能會吃不消,這個時候解鎖一下健康的看球方式很有必要。要知道熬夜有風險,熬壞了身體甚至付出慘重代價,那就得不償失了。

  2018俄羅斯世界盃半決賽已經開戰,無論是俄羅斯隊5:0狂掃沙烏地阿拉伯,還是南韓隊爆冷2:0擊敗德國隊都讓球迷狂歡不已,而與此形成鮮明對比的是中國球迷開啟了“黑白顛倒”的熬夜看世界盃生活。近日,重慶市江津區中醫院眼科門診、脾胃病科門診以及康復門診就診量出現了小高峰,大部分患者都是因為熬夜看球賽惹的禍。

  熬夜看球 護眼很重要

  “昨天看完球,已經快早餐時間啦。結果發現眼睛又幹又癢,而一閉上就感覺眼皮磨得眼球痛。現在,我幾米之外的東西都看不太清。” 28歲的張先生捂著眼睛前來就診。

  重慶市江津區中醫院眼科副主任劉佳指出,熬夜看球對眼睛的傷害不只是容易長黑眼圈。長時間對著電視、電腦可引發視疲勞、幹眼症、飛蚊症;若是關燈在被窩堿搕熅鰹e易誘發急性青光眼、視網膜病變等。

  劉佳建議,看球時可以將飲用啤酒、可樂試著換成喝具有溫補護目功效的枸杞茶。加些枸杞、大棗,少許菊花、冰糖,熱水泡開飲用。看球間隙還可將茶杯放在眼睛下方,閉眼,熱氣熏眼2~4分鐘,讓眼部血液迴圈流暢,達到快速緩解眼睛酸脹的功效。

  劉佳強調,觀賽時,室內照明要適度,注意螢幕亮度和背景的明暗反差不要太大;球賽中場休息時,最好閉目養神或遠眺;有青光眼家族史、高度近視或幹眼症的人士嚴禁熬夜看球。

  熬夜看球 飲食有講究

  球迷陳先生與一眾好友最近也開啟了“喝酒燒烤、熬夜看球”模式。可是前幾天,其中一好友出現臉色發暗、胃脹胃酸、噁心嘔吐的症狀,而陳先生也因為最近熬夜看球出現頭昏腦漲、腰頸部疼痛的症狀,隨即都來到醫院就診。

  熬夜傷脾胃。脾為後天之本,如果不好好保護脾胃,疾病後腳也就跟來了。重慶市江津區中醫院脾胃病科主任劉羽指出,熬夜看球賽時,精神一直處於緊張狀態,熬夜後睡眠品質也不高,這些均會導致人體胃陰不足。再加上觀球賽時,會吃薯片、喝冰啤酒、燒烤等,晚上吃這些零食不僅難於消化,還容易上火,妨礙脾胃運化飲食的功能,長期如此會出現胃腸的不適反應。

  中醫認為,飲食自倍,腸胃乃傷。一邊看球一邊大吃大喝,若吃進身體的食物超過脾胃能夠負擔的限度,便會妨礙脾胃的正常運作,出現胃脹、胃痛、反酸、腹瀉、噁心嘔吐、食欲欠佳等不適反應。如果在飲食無節制之外再加上飲酒,因酒類屬性偏熱,尤其啤酒更是濕熱之品,更容易造成腸胃不適。

  劉羽說,針對因熬夜、飲食不節制而出現的脾胃不和問題,可通過行氣消食的方法來化解食積,還可配合健脾益氣的方法來增強脾胃功能,促進消化。常用的理氣、消食藥物包括炒山楂、炒麥芽、陳皮。可用炒山楂10克,炒麥芽15克,陳皮6克,水煎服,可有效化解食積。常用的健脾益氣中藥包括黨參、白術、淮山藥等,可在醫生指導下合理使用。

  劉羽強調,在觀看球賽時的緊張刺激氣氛下,脾胃的消化能力本身已受一定影響,更不宜再暴飲暴食,七八分飽便應停止。零食的選擇應以綠色健康、容易消化為主,可選用新鮮水果、幹水果片或蔬菜片代替油炸的薯片、煎炸烤食物、糖果。飲酒必須要有節制,切忌大喝特喝,更不宜空腹喝酒以防不適。

  熬夜看球 姿勢要擺對

  重慶市江津區中醫院推拿科主任夏光榮指出,不少人都會為了觀看球賽而改變生活習慣,一場球賽連同半場休息的時間超過100分鐘,如果這段時間在有冷氣房內坐著不動,肯定會對健康帶來不良影響,既會妨礙消化,也會影響身體導致氣血運行不暢,新陳代謝下降,會出現疲倦乏力、腰酸背痛、四肢重墜浮腫等症狀。久坐還會傷肉,長時間坐位還會導致腰部骨骼、肌肉損傷。

  夏光榮建議,觀球賽時,坐半小時就站起來一會兒,做做簡易運動。一是可做“跨步壓腿”和“俯臥撐”運動,各10下。“跨步壓腿”是恢復腰大肌肌力最佳鍛鍊法,“俯臥撐”可以使腰部前後肌肉得到平衡;二是可做保護頸椎的運動。可以試試“八段錦”中的“五勞七傷往後瞧”動作。方法為:正面站立,兩手伸直,掌心向外,頭頸往後轉,從肩背往下瞧足跟。每一側堅持1分鐘,左右各20分鐘。

 

責任編輯:袁丹華

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