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睡前6個好習慣讓你更年輕
華夏經緯網   2018-10-11 14:47:14   
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    經歷了女性朋友經歷了一天工作之後,身體會感覺到非常的疲乏,想要快速的跑到床上入睡,只要在睡覺前做幾件小事,就能夠讓女性變得越來越精緻。

睡覺前女性要養成哪些好習慣?

1、刷牙洗臉

睡覺前刷牙比早晨更重要,不僅僅可以清除口腔堶悸甄曭哄A同時也可以保護牙齒,促進了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之後,應該及時的洗臉,因為電腦和電視都有一定的輻射,長時間的看會讓一些電離子在皮膚表面停留,洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗乾淨,保持了皮膚的清潔,讓睡眠變得更加的舒適和放鬆。

2、五個手指頭梳頭

在頭部有很多穴位,通過使用五指來梳理,具有一定的刺激和按摩功效,可以止痛、明目、開竅守神。每天早晚使用雙手指一直梳頭皮,直到頭皮發熱、發紅,這樣可以有效的疏通頭部血流,提高了記憶能力和大腦思維能力,促進了髮根的營養,從而保護了頭髮,減少了脫髮,有利於消除大腦疲勞。

3、靜心散步10到20分鐘

晚飯之後應該保持心平氣和的散步20分鐘,這樣能夠讓大量的血液迴圈到身體的表面,入睡之後才能夠保養皮膚,在躺在床上時儘量不要看書,也不要考慮任何的問題,減少大腦的活動,這樣能夠很快的進入到睡眠狀態。

4、睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶

牛奶堶惕t有的色氨酸,能夠有效的促進睡眠,睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶,能夠提高睡眠的品質。蜂蜜有利於保持晚上血糖的平衡,避免出現早醒。睡覺前不能生氣和發怒,不然會加快心跳,讓呼吸變得急促、難以入睡。

5、睡覺前不能飽餐,不能喝茶

睡覺前如果吃得過飽的話,胃腸道就會一直做消化的工作,不斷的刺激到大腦,讓大腦處於興奮的狀態,不容易入睡。另外在茶葉堶惕t有大量的咖啡鹼,容易刺激到中樞神經,讓人們變得更加興奮,尤其是睡覺前喝濃茶,大腦會變得更加興奮。

6、睡覺前泡泡腳

在腳上有60多個穴位,和身體的五臟六腑關係是非常密切,腳離著心臟最遠,不容易得到血液和養分的滋養,再加上到了秋季天氣寒冷,容易刺激到血管,讓血管出現收縮,供血不足。供血不足就會影響到腎臟和肝臟的正常運作。睡覺前用溫水來泡腳,能夠促進身體的血液迴圈,加快了新陳代謝,經常使用50℃的溫水來洗腳,按摩腳趾和腳心養生效果會更好。

溫馨提示

每天晚上睡覺之前可以躺在床上做一些簡單的小動作,這樣小運動這樣有利於放鬆全身心,利於身心的健康。另外要保持居住環境的空氣清新。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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