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女人要重視乳房呵護 教你幾招讓乳房更健康
華夏經緯網   2019-02-01 10:44:15   
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    女人過了35歲後乳房便開始衰老,會出現明顯下垂乾癟的現象,女人過了35歲之後,更要重視乳房的呵護,那麼,女性該如何呵護乳房呢?教你幾招讓乳房更健康。

幾招讓你的乳房更健康

1、熱敷後用按摩的方式能促進乳房血液迴圈,具有疏通經絡的作用,可以將局部的經絡全部疏通開,能讓局部血液迴圈更加通暢,也可以緩解乳房脹痛的感覺,最好熱敷後再按摩,按摩時要注意力度掌握合適,能有效預防乳房下垂問題。

2、穿穩固的胸罩能防止乳房下垂,還可避免乳房神經受到壓迫,能消除乳房各種不適,細心的姐妹會發現運動時乳房會上下波動,這個時候一定要選擇合適的運動穩定胸罩,這樣可以起到保健乳房的作用,穿穩固的胸罩可起到保健乳房的作用。

3、女性平時要經常鍛鍊選擇合適的運動方式,瑜伽是非常好的運動方式,女性練習瑜伽能促進胸部組織生長髮育,可以讓胸部看上去更加豐滿,能有效預防女性胸部下垂,每天練習瑜伽的時間不要少於30分鐘,堅持練習瑜伽能讓身材更好。

三種食物讓乳房更健康

1、黃豆和黑豆能讓女性乳房更健康,其中含有豐富的異黃酮,異黃酮具有呵護卵巢和乳房的作用,能調節體內雌激素分泌水準,女性經常吃些黃豆對乳房的健康很有幫助,能降低女性患乳腺疾病的風險,也可調節內分泌,能預防內分泌紊亂情況。


2、海帶對女性來說不僅具有美容美發的作用,還能降低乳腺增生的發病率,海帶具有緩解乳腺增生的作用,其中含有大量的碘元素,碘元素具有呵護乳房作用,能降低乳腺疾病的發病率,能有效預防乳腺增生和乳腺癌,多吃些海帶對女性乳房有好處。

3、經常吃些堅果對女性乳房有好處,能讓女性的胸部組織更有彈性,堅果中含有豐富的抗氧化成分,具有防癌抗癌的作用,如杏仁、核桃、芝麻等,這些食物具有豐富的營養價值,同時還具有抗癌的功效,能降低乳腺癌發病。

乳房健康離不開良好的生活習慣,女性要糾正日常不良嗜好,好的生活習慣能保護乳房健康,能降低乳腺疾病的發病率,不要經常生氣發怒,保持愉快的心情很重要,個人情緒容易導致乳腺脹痛,也會引起內分泌紊亂,會對女性的乳房造成刺激。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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