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為什麼經期總是容易犯困?2個妙招幫你緩解
華夏經緯網   2019-02-02 10:39:36   
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   月經期間犯困屬於正常的現象,這主要是因為抵抗力下降,再加上受到了激素的影響所引起的,此類人群應該多注意休息,適當的進行運動,少吃一些甜膩以及高脂肪的食物,到底是什麼原因導致的經期容易犯困?

引起經期容易犯困的原因都有哪些?

1、氣血不足

在月經期間會流失掉大量的血液,容易讓患者出現頭暈目眩以及精神不振的情況,這說明氣血不足了,這類人群應該多吃一些具有補氣血的食物,這樣才能夠讓身體保持健康狀態。

2、大量的激素分泌減少

雌性激素可以維護身體處於健康狀態,在月經期間雌性激素會下降,所以也會讓人們出現經期犯困的情況,此類人群可以多吃一些鵪鶉蛋或者豆漿來補充雌激素。

3、身體過度疲勞

在月經期間人們的抵抗力和免疫力會下降,如果總是熬夜不注意休息的話就會出現體力不支的症狀,從而導致身體疲勞,應該多注意休息,保證充足的睡眠,每天晚上9點左右就應該上床睡覺。

4、抵抗力和體質變差

月經期間因為受到了生理上的因素,所以會導致抵抗力下降,引起感冒嗜睡、身體虛弱以及體力不支。另外月經期間會流失大量的血液,同時也會流失營養元素,導致患者全身無力以及犯困。

月經期間犯困怎麼辦?

1、多注意休息

月經期間容易出現全身無力以及犯困的情況,在月經前後一定要注意休息,每天保證有八個小時的睡眠時間,千萬不能熬夜過度的透支身體,做好調節。

2、多曬曬太陽

陽光充足時可以多曬曬太陽,不僅能夠提高陽氣,同時也能夠補充能量,緩解了身體疲乏感。另外一定要注意用眼,千萬不能長時間的玩手機及電腦,也不能在昏暗的燈光下來看書,過度用眼就會引起眼睛的疲勞,工作一個小時之後應該站起來活動幾分鐘或者做眼睛保健操。

溫馨提示

對於體質比較差的女性來說應該多補充營養,多吃富含鐵的食物,比如動物的血以及動物肝臟。多吃一些富含優質蛋白質的食物,比如瘦肉,牛奶以及雞蛋,豆製品等。適當的進行鍛鍊身體,可以採取打太極拳或者慢走的方式來改善血液迴圈,讓精力變得更加充沛。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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