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女人冬季如何保暖養生?5個養生小技巧送給你
華夏經緯網   2019-02-11 15:24:06   
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    一到冬天,由於天氣寒冷,女人的抵抗力也相應地下降,如果不注意保暖,很容易會引起一些疾病。特別是一些體質差,害怕感冒的女性,在冬天塈颻n做好一些保暖、以及預防感冒的措施。

一、外出時的保暖措施

如果女性不想著涼感冒,那麼就要注意保暖,無論在家還是在外,一定要注意保暖,尤其是女性一定不要為了保住身材而少穿衣服,這對我們的身體來說是非常不好的。外出之前,我們應該再給自己添加一件外套、帶上圍巾、多穿一雙襪子等,這些都是冬季保暖的必備品。

二、別忘了滋養腎臟

腎臟非常重要,中醫認為,腎臟是生命的源泉,如果想要一個人的腎功能很強,可以調整身體以適應冬天的變化,防止身體生病。因此,冬季健康的重點是提高腎臟的功能,冬天多吃一些羊肉、鴨肉,因為它們都有滋補腎臟的作用,建議女人應該多吃。

三、多做按摩來保暖

女性朋友在冬季可以進行自我按摩的方法來保暖,在我們的空余時間,我們可以結合雙手快速摩擦,這樣可以溫暖雙手,也可以敲打腿部按摩的方式,從而加快腳底的血液迴圈,這樣可達到保暖的目的。如果你想按摩穴位來調節你的身體,你可以買一本書來研究具體的穴位。

四、多做有氧運動

做更多的運動也可以幫助我們有效地保持溫暖,大部分冰冷的手和腳都是由於血液流動不暢引起的。在這個時候,我們應該更多地讓我們的身體運動起來,就算再寒冷也不應該放棄鍛鍊。可以選擇在室內按摩我們的雙手,多些移動我們的雙腳,或原地慢跑、或跳繩等。

五、早睡晚起並保持心情愉快

寒冷的冬天應該早睡晚起,這樣可以保暖身體的溫暖,當太陽出來後才下床,因為這時空氣中的負離子濃度高,對人體很有利。另外,總是保持愉快的心情,當人的心情很好時,免疫力也會相應地提高,所以永遠保持良好的心情。

總之,女人在冬天的時候非常怕冷,這時必須要注意做好保暖和預防感冒的各項措施。通過做一些氧運動,這樣可以提高身體的免疫力,並且要保持愉悅的心情,從而可以遠離疾病的困擾。(家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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