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一到冬季就容易犯困? 4個小妙招來幫你抗疲勞
華夏經緯網   2019-02-11 15:30:19   
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   現在到了冬季,有一部分人群即使得到了充足的睡眠也總是感覺全身無力以及犯困,這主要是和身體缺鐵或者睡眠時間過長有著直接的關係,為什麼冬季容易犯困呢。

為什麼在冬季容易犯困?

1、晝短夜長或者攝入的鐵元素不足

到了冬天晝短夜長,難免會讓人們在白天容易犯困。另外當身體攝入的鐵元素不足時也會影響到氧氣對細胞以及肌肉的流動,從而導致脾氣暴躁、身體虛弱、思維遲鈍以及不能集中注意力等。

2、沒有喝足夠的水和不喜歡運動

現在冬季天氣是比較乾燥的,人們容易缺水,如果沒有及時補充水分的話就會導致血液的粘稠,降低的血液含氧量,血細胞攜帶的氧氣也會減少,不能為全身器官和大腦提供充足的血液,從而引起睏倦。另外冬季天氣是比較寒冷的,人們不喜歡運動,減少了運動量,從而讓人們產生睏倦感。

冬季如何來抗疲勞呢?

1、要有高品質的睡眠

冬季要開啟休眠模式,如果睡的時間過長的話有可能會讓人們一天感覺到全身無力,儘量制定一個可靠的睡眠時間表,每天要保證有8個小時的睡眠時間。等早晨陽光出來之後應該出去進行戶外活動,不僅能夠提升陽氣,同時也能夠提高抵抗力和免疫力,讓心情變得更加愉快,緩解了睏倦感。

2、適當的進行運動

保持規律的運動能夠提高免疫系統,增強免疫力,只要每個星期堅持三次,每次達到45分鐘左右即可,持續三個月左右就能夠減少患上疾病的風險,但是千萬不能做劇烈運動,不然會抑制免疫力。

3、要選擇正確的食物

寒冷的冬季應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,注意營養上的均衡,冬季不妨選擇白菜、白蘿蔔或者胡蘿蔔等。

4、薄荷菊花茶

菊花具有清肝明目以及養肝的功效,同時也能夠疏風清熱,排出身體堶悸漪r素,能夠把身體堶悸漱@些放射性物質以及有害化學物快速的排出體外,把薄荷和菊花搭配在一起效果會更好。

溫馨提示

冬天的環境溫度比較低,會讓血液循環系統處於平靜狀態,血管壁會收縮,同時血液迴圈的速度減慢,如果沒有得到充足睡眠的話,可能會引起身體的疲倦,情緒暴躁等,所以在冬季一定要保證有8個小時的睡眠時間,另外也不能賴床,如果睡眠時間太長的話也會導致白天沒有精神。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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