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這幾個習慣容易導致餐後血糖上升
華夏經緯網   2019-02-12 13:09:57   
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    相信很多糖尿病人都知道空腹血糖和餐後血糖都是判斷自己血糖是否穩定的一個依據,其中餐後血糖更是特別重要的,如果餐後血糖不穩定,糖尿病人出現並發癥的幾率就會增加,而生活中有一些糖尿病人會因為自己的一些飲食習慣導致餐後血糖容易上升,因此糖尿病人要看看自己是否存在這些飲食習慣,如果存在就要及時改掉,才能夠讓自己的餐後血糖穩定。

一、進食量沒有固定

有很多糖尿病人在吃飯的時候,所進食的量都沒有固定,一般都是想吃多少就吃多少,或者是在沒有胃口的時候就不想吃,卻不知道進食的量不固定會讓自己的胰島細胞負擔一會重一會輕,就容易導致血糖跟著出現波動。

二、餐後吃水果

有一些糖尿病人在餐後喜歡吃水果,他們認為餐後來一點水果可以可以給自己油膩的胃解膩,卻不知道對於糖尿病人來說,在餐後本身就容易導致血糖上升,如果在餐後還進食水果,就容易讓水果中的果糖被腸胃吸收而導致餐後血糖快速上升,因此糖尿病人不要在餐後吃水果,儘量將水果當作兩餐之間的加餐食用更好。

三、大量吃粗糧

很多糖尿病人認為粗糧中有大量的膳食纖維,可以延緩餐後血糖的上升,因此在每餐吃飯的時候都會進食大量的粗糧,卻不知道粗糧在如果進食過多也是容易導致消化不良的出現,而且有一些粗糧中所含的碳水化合物也是挺高的,如果沒有節制的進食也是會導致血糖出現上升的現象。

四、有營養的食物就多吃

一些糖尿病人認為自己在平時只要不攝入高脂肪、高熱量、高油脂的食物即可,而對於一些營養比較高的食物就可以多吃,因此他們在平時就經常將牛奶當水喝,或者是大量的吃魚肉、蝦肉,認為這些食物中所含的熱量以及油脂比較少,多吃對血糖沒有影響,不知道這些有營養的食物中所含的蛋白質都是比較高的,而我們身體所需要的蛋白質是有限的,如果攝取過多的蛋白質就會讓身體的能量超標,也就容易導致血糖上升。

溫馨提示,糖尿病人要知道如果發現自己的餐後血糖容易出現上升的現象就要檢查自己是否存在以上這些飲食習慣,如果發現自己有存在這些習慣,就要及時改掉採取正確的飲食方式,才能夠避免自己餐後血糖出現上升的現象。  (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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