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身體這些部位越小越長壽 想要長壽應該怎麼做
華夏經緯網   2019-06-11 13:51:20   
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    健康長壽是每個人所關心的話題,尤其是對於女性來說能夠延年益壽,通過身體上的一些部位能夠看出女性是否長壽,尤其是身上的一些部位越小越長壽。

身體這些部位越小越長壽

1、腰圍很小

一般女性結婚後或者絕經後身材就會發福而且走形,經過研究發現腰圍越粗的人群患有糖尿病、心臟病以及脂肪肝的風險就會越高。所以要控制體重,中年女性腰圍控制在85釐米以下,可通過做仰臥起坐、轉呼啦圈或者跑步的方式來減少腰圍。

2、心跳速度小

在正常情況下每一分鐘心跳的速度在60~100次。一般常說的人群每分鐘心跳次數不會超過60次,這樣才能夠讓心臟得到充足的休息,減輕了心臟負荷。

3、鼻子比較小

鼻子和空氣接觸非常的活躍,對於鼻孔大並且鼻子直的人群來說,呼吸時容易進入一些灰塵或者煙霧等,增加了患上胃癌及肺癌的風險。對於此類人群來說儘量遠離受到污染的環境,戒掉煙。

想要長壽應該怎麼做?

1、保持適度的運動

長時間久坐或者不運動的話,會影響全身的血液運行,容易出現氣血氣滯,從而導致各種疾病。所以每天至少要抽出40分鐘的時間來進行有氧運動,提高了基礎代謝率。保持適度的運動能加快血液迴圈的速度,幫助排除體內的垃圾及代謝產物,達到了延年益壽以及清理垃圾的功效。

2、多喝水多喝茶

水是生命之源,能夠讓五臟六腑以細胞得到充足的水分滋養。每天堅持喝綠茶,堶惕t有的茶多酚屬於抗氧化物質,能清除血管堶悸漫U圾,降低了患上心腦血管的疾病,同時延緩衰老,另外綠茶堶惕t有的特殊成分能抵抗電磁輻射。

3、調整好飲食結構

避免大魚大肉的吃,飲食方面以清淡為主,多吃一些容易消化以及富含維生素、礦物質以及蛋白質比較豐富的食物,全面的為身體攝入營養,避免挑食和偏食,儘量以植物油來代替烹調油,控制紅肉的攝入量。

溫馨提示

平時多吃綠葉蔬菜和水果,做好葷素和粗細搭配。即使再炎熱的夏天也要注意小腹部和腿部的保暖,注意飲食衛生。另外要保持積極樂觀的心態,讓精神得到放鬆,如果過於緊張的話會導致女性內分泌失調,從而引起各種疾病,學會釋放壓力。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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