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養肝的5個黃金定律,堅持下去你的肝會越來越好
華夏經緯網   2019-07-11 11:13:23   
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    肝臟負責身體的解毒以及蛋白合成,同時也承擔著新陳代謝以及凝血因子,當肝臟出現異常時勢必會打破其平衡,在平時要做好養肝護肝工作,只要長時間堅持下去就能看到明顯的效果。

養肝黃金定律有哪些?

黃金定律一、戒掉煙酒

酒堶悸漱A醇會在身體中轉化成乙醛,對肝細胞帶來嚴重的傷害,脂肪代謝異常,會讓大量的脂肪在肝臟堶掠嚙n,增加患上酒精性脂肪肝的幾率。香煙堶惕t有的尼古丁和焦油不僅對肺部帶來傷害,同時影響肝臟,因為吸入身體中的有害物質都要通過肝臟代謝出去,影響了肝細胞的修復和再生,所以要戒掉吸煙喝酒的壞習慣。

黃金定律二、不能讓身體缺水

每天至少要保證有2500毫升以上的水量,不僅能補充體液,同時加快了血液迴圈以及新陳代謝速度,刺激了膽汁、消化腺以及胰腺的分泌,幫助食物的消化以及吸收,促進了廢物排出體外的速度,減少了代謝產物,對肝臟所帶來的損傷。不能以碳酸飲料或者弄咖啡來代替水。

黃金定律三、保證充足睡眠

到了淩晨左右是肝經活躍的時間段,會有大量的血液聚集在肝臟來幫助肝細胞的修復以及代謝,只有處於深睡眠狀態下才能完成此過程。如果熬夜的話勢必受到影響,影響了肝臟休養,導致肝臟功能異常,所以每天要保證有充足睡眠,晚上11點進入深睡眠狀態,晚飯不能吃得過飽,七分飽即可。

黃金定律四、多運動


保持科學規律的運動能加快新陳代謝及血液迴圈,同時也加快了毒素排出的速度,減輕了肝臟負擔,提高了免疫系統,增加了肝臟抗病的能力,每天至少要運動30分鐘以上,每週至少達到3~4次。

黃金定律五、必須有營養早餐

早餐不僅能為人們提供一整天的能量,營養的早餐也能保護肝臟。肝臟和膽囊是消化系統的一部分,所分泌的膽汁有很強的消化功能,長時間不吃早餐的話,膽汁不能正常排出體外,從而形成結晶或者結石,當膽囊出現異常時勢必會影響到肝臟。不管工作有多麼繁忙,必須要有營養的早餐。

溫馨提示

長時間處於緊張以及暴怒的情緒下會引起肝氣鬱結,對肝臟功能帶來損傷,所以要學會調整好心態,多向朋友傾訴,冷靜的處理一切。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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