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女性進入更年期 這4件事情要安排上日程了
華夏經緯網   2019-08-13 13:11:49   
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    更年期是女性身體各項機能退化的標誌,是每個女性都要經歷的一段時期,在這期間,女性通常會出現一些不良症狀,比如月經週期不規律,容易生氣,身體素質降低等症狀。這些不良症狀不僅會損害女性的身體健康,而且會影響女性的心理健康。其實女性可以堅持做一些事情來緩解自己的更年期症狀。

女性更年期應該注意什麼?

1、補充膠原蛋白

膠原蛋白是我們人體內必須的營養物質,身體中如果有了充足的膠原蛋白就能夠讓皮膚保持年輕。在更年期的女性身體內膠原蛋白很容易流失,這個時候就可以多吃一些含膠原蛋白的食物了。同時更年期的女性也可以吃一些豆製品來補充體內的雌性激素,讓自己重回年輕狀態。

2、防止失眠

更年期的女性在很多時候都會出現失眠症狀,晚上甚至是睡不著,還會翻來覆去想各種事情。失眠會讓身體無法得到排毒,還會引起許多並發癥,所以在平時,女性朋友們一定要注意防止失眠,多做一些能夠有利於睡眠的事情。比如在睡眠前多喝牛奶,在平時保持一定的鍛鍊,讓自己的身體變得疲憊。如果實在是解決不了失眠,也可以去尋求醫生,開一些藥方來讓自己克制失眠症狀。

3、減肥

不少的女性在更年時期由於內分泌的紊亂,很容易出現肥胖的症狀,尤其是脂肪很容易堆積在腹部和腿部的地方。長時間的肥胖不僅會影響身體狀況,而且還會給心堭a來一些負擔。再加上女性在更年期身體的各項機能已經開始退化,這個時候很容易出現高血脂和高血壓的狀況,所以女性在更年期一定要注意減肥。適當的控制住自己的體重才是最好的方法。

4、注意飲食

女性在更年期很容易發作一些心腦血管疾病,因此在平時女性朋友們就一定要注意自己的血管健康,多吃一些易消化清淡的食物。同時也要避免吃一些辛辣油膩性的食物,讓自己的身體保持在一個健康狀態。

女性更年期雖然是無法避免的一個人生階段,但是我們可以在更年期保持愉悅的心情和健康狀態,堅持鍛鍊和健康飲食,同樣可以保持年輕有活力的狀態。 (家庭醫生線上)

 

責任編輯:袁丹華

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