健康 健康養生 營養百科
維生素B12
華夏經緯網   2008-04-18 14:29:12   
字號:

認識維生素B12
維生素B12又稱抗惡性貧血維生素,它可以協助葉酸調節紅細胞的生成,促進鐵的吸收。維生素B12主要存在於動物性食品中,人體對它的吸收與胃內壁細胞分泌內因子有關。維生素B12在人體內可儲備的時間長達5年,也是水溶性維生素。

維生素B12的作用
維生素B12參與食物的消化、蛋白質的合成、脂肪和糖類的代謝。它有利於防止神經損傷、維護生育能力、促進生長髮育、防止神經脫髓鞘的作用。

缺乏維生素B12所致疾病
當缺乏維生素B12時,可導致惡性貧血。還會引消化不良、慢性腹瀉、眩暈、易激惹、易疲勞、記憶力減退、神經損傷、頭痛、舌炎、耳鳴等病症。老年人易患消化系統疾病。

富含維生素B12的食物
維生素B12含量大的食物包括:肝臟、腎臟、酵母、牛奶及乳製品、海洋食物、蛋等。海洋植物中紅皮藻、海帶中也含維生素B12,大豆及豆製品中也含有少量維生素B12。

注意事項
1、老年人、嚴格素食者較易患維生素B12缺乏疾病,應注意日常飲食對維生素B12的攝取。

2、抗痛風藥、抗凝血、鉀劑補品會妨礙對維生素B12的吸收,不應在同一時期服用。

3、腸內細菌會影響維生素B12的吸收,應注意維護腸的功能正常。

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
健康策劃
 

今日入伏:入伏,即入三伏天.熱在三伏,冷在三九.一年中最熱的時段來了

中華人民共和國中醫藥法》正式實施,中醫藥事業將進入依法發展和治理的歷史新時期。
心靈秘匙
  更多
·中國婚姻 怎一個“錢”字了得
·如何才讓人感到你的親近?
·這10种女人,男人娶了肯定後悔
·這些事太遷就男人,他一定會外遇
·12招式做男人賞心悅目的女人
·女人看男人先看哪?
·嫁給什麼樣的男人會更幸福?
·負面情緒請走開!
生活專題
  更多
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
·MERS入侵!學會預防
·中國年進行曲之三羊開泰
熱點文章
   
·10款全球最好用的化蛓
·土豆號稱“地下蘋果” 營
·15种家常麵條做法介紹大
·五個表現暗示肝臟有問題
·6個原因最易引起乳房疼痛
·陰虛者易"火大" 食療滋
·打嗝不止怎麼辦 教你止嗝
·炒年糕的10种家常做法(
·測試:你有沒有"雙性戀"
·營養師提醒:晨起三種食物
消費流行
  更多
·ANNA SUI等三大美菻~牌驚傳8月31日退出台灣
·歌王蕭敬騰"高衣品"穿手繪外套 變身貴族王子
·iPhone賣不動! 蘋果CEO庫克怪媒體報導太多
·女人最怕的離譜謠言 美白產品可不能亂用
·天王嫂昆淩為Estee Lauder站臺
·愛粉紅不需要理由!盤點台灣網友最愛十大少女心商品
·精品品牌春夏系列大玩奇幻塔羅占卜元素
美食指南
  更多
·端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣(圖)
·所有願望一起滿足!全臺人氣“親子餐廳”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
·超夯!宇治抹茶、萬丹紅豆入料 軟Q麵包新登場
·“豹紋”千層蛋糕 台南排隊人氣甜點
·台南散步美食點心一次集合
·奇可小廚歐風餐點 義式湯麵登場
演出資訊
  更多
·果陀劇場《接送情》即將溫暖上演
·民間傳說搬上舞臺 神話劇《人參娃娃》將亮相第七屆兒戲節
·雲南壯族古老《坡芽歌書》乘勢借力 邁向世界舞臺
·首屆山東文化惠民消費季開幕 2950場文化饕餮輪番上演
·海內外20余部優秀劇目將在貴州展演
·揭秘歌劇《魔笛》:默劇式錶演 演員臉涂成白色
·過去5年中國曲協“送歡笑到基層”活動足跡遍佈全國
文化收藏
  更多
·振興中華瓷器 國家博物館收藏華光陶瓷
·首都博物館的鎮館之寶“伯矩鬲”:我已北漂三千年
·“西周兮甲盤”拍出2.1億元 網友戲稱最貴平底鍋
·兮甲盤成交價超2億元 這個“平底鍋”什麼來頭
·為留老北京回憶 男子30年蒐羅數十萬件“寶貝”
·元明清三朝宮廷百餘件國寶級文物在瀋陽展出
·116件元明清香具珍品莞香之鄉展示香文化
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---