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心情低落就暴飲暴食?試試這些方法來舒壓
華夏經緯網   2017-09-13 08:34:53   
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    很多女孩子都有一種相似的經歷,那就是心情不好的時候非常容易放縱自己去暴飲暴食。其實,我們會有這種情況也是有科學依舊的。有關專家提出過,在人們感到壓力的時候,體內(尤其頭部)會有很多血管收縮,血壓增加,這會使人們容易通過“吃”的方式去緩解壓力和精神緊張。但暴飲暴食之後,所帶來的苦果想必大家都知道,那麼,有沒有什麼方式可以代替暴飲暴食來舒緩壓力呢­

一、搞清楚壓力的來源
 
    及時弄清壓力的來源可以幫助我們更快地解決問題,這樣就會減少心情低落的時間,從而避免暴飲暴食的情況發生。

二、“避重就輕”地選擇食物 

    如果真的想要通過吃來舒緩心情,那一定要儘量選擇一些“友好”的食物,比如當你想要吃一塊巧克力餅乾的時候,你要清醒地制止自己,然後將它替換成五穀餅乾或者綠茶等等。

三、通過運動或其他方式轉移注意力
 
    運動是轉移注意力的一個好方法,可以幫助降低我們找尋食物的慾望。或者和老朋友打打電話,找本喜歡的書來看看,都是代替吃的好方法。(愛麗時尚網)

 

 

 

 

責任編輯:袁丹華

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