健康 時尚生活 美容塑身
運動了卻瘦不下來的四大原因
華夏經緯網   2010-02-04 08:34:55   
字號:

  很多人有這樣的困惑,為什麼我運動了卻還是瘦不下來?正確的運動方式才能加速脂肪燃燒,看看專家給你的小竅門吧!

  原因一:運動時間太短

  運動是減肥最有效的辦法之一,如何運動瘦身?運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每週不少於三次;短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛鍊,才能達到健康減肥的目的。 

  原因二:強度太大

  運動減肥,首先要避免劇烈運動,劇烈運動對減肥無效而且無益,譬如舉杠鈴等,由於運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中佔很大比例的是糖和水分,極易產生饑渴,會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持,當運動心率超過一定的次數時,產生的疲憊感常常使人放棄運動,停停打打的結果當然是減肥無效。 

  原因三:每次運動時間要持續15分鐘

  有效減肥要堅持有氧運動,慢性運動是有氧運動,具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點,有利於脂肪的消耗,適合消化和迴圈,像騎自行車、游泳等運動,只 要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長于10-15分鐘這三點,都可以進行有效減肥。專家提醒,饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。 

  原因四:高強度運動不能減肥

  據介紹,很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目,一般都是無氧運動,比如100米、200米短跑,跳高、舉重、單槓和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶,起到強筋健骨的作用,儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力,但由於它們不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧運動,也不能起到健康減肥的效果。(薄荷網 )

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  網友評論 更多評論>>>
  網友: 口令:   
 
 
 
  已有( ) 條評論 剩餘 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
健康策劃
 

“一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

“防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水準,呼籲全社會共同行動,防控糖尿病。
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麼
·認知行為療法是什麼
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日誌
·“鞭打春牛”絕跡近百年後
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心懷野獸 動物胸針時
·胖大海不能當茶飲
·划算又好玩 背包一族玩轉
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美菻糷[24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做個"電燈膽" 愛心曬出來
消費流行
  更多
·台灣地區防疫缺作戰計劃 陷基層醫護於險境
·每年超過20萬人參觀 台灣國際蘭展宣佈延期
·搶攻春節年菜商機 基隆漁會限量漁產“俗俗賣”
·台中新光三越搶推新春福袋 最大獎50萬元鑽石
·台中百貨業 新春福袋送鑽石
·鼠年福袋米奇米妮搶頭香!北、中快閃限量2020袋
·蝦皮、迪斯尼攜手“年貨節” 撒1.5億紅包
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
演出資訊
  更多
·民族歌劇《塵埃落定》亮相蓉城 為成都市民獻上精彩的文化盛宴
·越劇沉浸式演出:讓中國梨園瑰寶“穿越”成新網紅
·福建芳華越劇院赴越劇故鄉展演大戲 經典重現
·21場活動等你來 曹禺文化周11月7日潛江啟幕
·福利來了!10月31日“京味兒相聲”專場演出,京腔京韻,原汁原味!
·澄邁舉辦“一鎮一演”廣場舞展演
·成渝兩地川劇藝術交流演出將啟 “00後”青年戲劇演員將亮相
文化收藏
  更多
·嘉德四季第57期拍賣會啟幕 約4500件藝術品亮相
·黎仲實外孫女曾愛平向宋慶齡陵園捐贈60余件照片、信件及資料
·魯藝學員後代向延安捐贈253件文物
·5.129億成交、刷新兩項紀錄!《十面靈璧圖卷》貴在哪?
·孟姬“嫁菕車吨蝸L
·文物中的抗美援朝丨英雄號手鄭起使用過的軍號
·《胡適留學日記》拍出1.3915億元 創世界最貴日記紀錄
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  鏡頭中的台灣   更多
華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---